心靈工坊 2017/12/16-17 周文玫【生命深呼吸:釋放你的生命潛能】兩日工作坊
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延伸閱讀:
《存在禪:活出禪的身心體悟》

《無盡的療癒:身心覺察的禪定練習》

《當下,繁花盛開》

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation In Everyday Life
 
作者:喬•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)
譯者:雷叔雲
書系:Holistic 039
定價:300 元
頁數:272 頁
出版日期:2008 年 03 月 28 日
ISBN:9789866782237
 
特別推薦:自鼐法師、呂旭亞、胡因夢、蔡昌雄、鄭振煌
 
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「正念減壓療法」MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)創始人卡巴金博士,以輕柔的心靈散文,教你擁有美好的正念能量!

正念雖為佛教禪修的要訣心法,但它的精神卻是普世適用,不僅對佛教徒,對所有人亦深有實質上的助益。本質來說,正念即是覺醒。當我們面臨每個當下所展現出來的獨特之美與潛能時,心靈總處於麻木而非覺醒的狀態。儘管我們的心性習於自動運作,卻常使我們忽略了真切地去生活、成長、感受、去愛、學習、形塑事物、自我療癒的珍貴時刻,然而同時,我們的心也擁有與生深俱的力量,來喚醒我們面對生命的重要瞬息,並運用這股力量造福自己、造福他人與我們居住的世界。如欲蒔花,不任蔓草叢生,我們便要悉心照料花園;同樣的,正念亦需孜孜不怠地培育,培育吾心,使之覺醒,這就是禪修。正念之美在於:無論身在何方,去向何處,只要正念在心,便彷彿隨身攜帶著一座花園。正念既超乎時間,又寓含於時間之內。
喬•卡巴金在書中標出每個人生命中培育正念的簡要路徑,禪修入門者和老參皆一體適用,甚至對所有想重拾生命瞬息的豐盛的人士,也深具參考價值。

【名家推薦】
為何一本平易近人的禪修小書,竟能如此暢銷呢?答案似乎不在於它的宏言偉論,而在於它忠實地反映出西方社會靈修的迫切需求。
蔡昌雄∥南華大學生死研究所助理教授

作者短短的每段行文,像貼心老友和自己娓娓道來:如何關愛自己的心,鼓舞自己勇敢面對不想看的問題等,教導讀者學會安然地過生活。
自鼐法師∥香光尼眾佛學院副院長

禪修是專注和聆聽內心的藝術,非但不是從世間隱退,反而幫助你更完整、更有效率、更平靜地享受世間,喬恩•卡巴辛在本書中道盡禪修的本質。
狄恩.歐寧胥∥心臟病權威醫師

本書是十分清晰而實用的禪修指南,看似簡要,卻觀照深刻。
肯尼斯•白里悌∥史丹佛大學醫學院教授

理想上,禪修不該是去做的,而是去活出來的,喬•卡巴金以清明、自在和詩句,為這種活生生的精神劃下一條路徑。
雪倫•薩爾茲堡∥《慈心與信仰》作者,知名禪修導師

喬•卡巴金再次以他清明的智慧,闡揚了禪修歷程的簡樸和深度,書中充滿深刻觀照,提醒我們覺醒的境界並非遠在天邊,而就在我們置身當下的時刻。
克莉絲汀•費曼∥《女性之覺醒與靜默》作者,英國蓋婭禪修之家創辦人之一

 
本書目錄:
【推薦序之一】聽月、賞心去:正念療癒法 自鼐法師
【推薦序之二】身心安頓的禪修之道 蔡昌雄
【推薦序之三】正念貫徹修行的始終 鄭振煌
譯者序 你停下來了嗎? 雷叔雲

導言

第一部份 此時此地如花盛放
何謂正念?
知易行難
停下
如實
掌握剎那
繫念出入息
修習,修習,多修習
修習不是排練
修習無須刻意為之
甦醒
保持單純
雖停不住浪,卻可以學衝浪
誰都可以禪修嗎?
頌讚無作為
無為的吊詭
行動中也能無為
行出無為
耐心
放下
不加批判
信任
慷慨
你要夠強才能弱
自願簡樸

願景
禪修造就完整的人
修習便是道
禪修:勿與正向思考混為一談
向內

第二部份 修習的核心
禪坐
就座
尊嚴
姿勢
手該怎麼放?
離座
禪坐多久才好?
沒有所謂正確的方式
「何處是吾道」之禪
山之禪
湖之禪
行禪
立禪
臥禪
每日一次,貼近大地
不修行即修行
慈心禪

第三部份 正念的真精神
傍火而坐
和諧
清晨
直接接觸
還有什麼事想說呢?
你是自己的權威人士
無論何往,即是所在
上樓
邊聽巴林.麥克菲,邊洗爐台
什麼是我此生的使命?
類比之山
相依相存
無害──Ahimsa

完整與一體
個別與本質
「這」是什麼?
捏造出一個我
憤怒
貓食教訓
為人父母即修行
父母經又一章
沿路的陷阱
正念是靈修嗎?

跋語
 
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