心靈工坊 2017/08/30-11/08 愛卡老師∼【星盤主題分析】十週講座
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延伸閱讀:
《存在禪:活出禪的身心體悟》

《無盡的療癒:身心覺察的禪定練習》

《當下,繁花盛開》

Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation In Everyday Life
 
作者:喬•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)
譯者:雷叔雲
書系:Holistic 039
定價:300 元
頁數:272 頁
出版日期:2008 年 03 月 28 日
ISBN:9789866782237
 
特別推薦:自鼐法師、呂旭亞、胡因夢、蔡昌雄、鄭振煌
 
聽月、賞心去:正念療癒法
書序作者:自鼐法師(香光尼眾佛學院副院長)

本書《身在心在》的作者,喬•卡巴金,美國麻州醫學院榮譽教授,畢生致力將正念禪引入主流醫療界,是整合佛教禪修和現代醫療方法的創發者之一。他從1979年開始在麻州減壓臨床中心,教導正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction—MBSR)。《身在心在》,是他在臨床實驗的十五年後,對一般大眾介紹:如何在日常生活中運用正念,以作為自我療癒的方法和原則,深入淺出,真摯感人。他的努力證明:優質的心能療癒身體的疾病,自我療癒是可能的。近年來,MBSR廣泛被英美主流醫護界、心理治療和諮商輔導界廣泛運用,貢獻卓越。

褪去宗教、文化的外衣,佛教的正念禪法(時時保持覺知現在),成為現代身心醫療的方法之一,已經被西方醫療界所肯定多年,並被運用在多種的身心疾病患者臨床治療上。作者經多年使用正念療癒法醫療慢性病患者,證明:我們瞬間變化的心,僵硬病變的身體,經過持續地保持覺知分秒流逝的身心活動,可以藉由和自己當下的身心連結,切斷內心的糾葛,因而減緩疼痛和慢性病症,增強免疫力,並開發腦部的潛能。

書中說明的原則和方法,似乎像是老生常談,但放在醫療界的實驗室,則是療癒身心疾病的良藥。這也印證佛教禪修的基本精神:全心專注現在,不是在追求高妙的境界,而是從淨化心中,讓優質的心帶領身心進入平和與自在中。如《大念處經》中,佛陀說明修持正念禪的利益,所承諾的典型名句:「這(修持正念)是使眾生清淨,超越愁悲,滅除苦憂,成就聖道,體証涅槃的唯一道路」。

本書的特色,是作者以不帶任何專有術語的方式,以質樸、直接明白的語言,述說直接和自己連接的方法、態度和原則。雖然乍看平易簡單,實質上,是作者個人用心深入在日常生活中,不斷地深入探討、實踐佛教正念的精華。在內容上,有作者反省和創意的詮釋,真誠而貼切,尤其將禪修定義為:是「成為」(being),而不是「作為」(doing)的角度,對習慣「有所作為」的現代人而言,是一個深度的揭示:連接生命的本然和活力,只要將心念切換到:全心全意地安住在現在,,讓心向內活在自己的中心。猶如忙裡偷閒似地,只是停下來,簡單地感覺出入的呼吸,或隨時保持放鬆肩膀,注意腳底,不帶批判、自貶地,進而能像鑑賞家一般,欣賞洶湧波濤的心念,便能漸漸地脫離因慣性反應所產生的自我壓迫感。

作者短短的每段行文,像貼心老友和自己娓娓道來:如何關愛自己的心,鼓舞自己勇敢面對不想看的問題等,教導讀者學會安然地過生活。也像一位哲思者,無畏地反覆辯證,如何和慣性反應拔河,願意引導心,簡單地觀照當下時,聆聽自己身體的一呼一吸,或停下來勇敢聽聽自己內心的答案。同時他嚴謹清楚地描述方法,充滿對初學者貼心的照顧。這本書,值得當成像關懷自己心靈老友的忠告般,記得常常用。彷彿,在靜謐的深夜,捨得靜靜地和灑落的月光共享般……







 
 
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