心靈工坊 一一擬爾劇團∼【斷捨離】迷你工作坊──斷癮(10/13)、捨情(11/10)、離境(12/08)
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延伸閱讀:
《喜悅的腦:大腦神經學與冥想的整合運用》

《改變大腦的靈性力量:神經學者的科學實證大發現》

《當下覺醒》

《覺醒風:東方與西方的心靈交會》

《當下,繁花盛開》

《像佛陀一樣快樂:愛和智慧的大腦奧祕》

Buddha
 
作者:瑞克.韓森 & 理查.曼度斯
譯者:雷叔雲
書系:Holistic 062
定價:360 元
頁數:328 頁
出版日期:2011 年 07 月 15 日
ISBN:9789866112133
 
特別推薦:胡海國、楊蓓、劉秀枝、慧開法師
 
〔推薦序1〕更待何時
書序作者:丹尼爾.席格(Daniel J. Siegel)

  《像佛陀一樣快樂》鼓勵我們以內心的專一來駕馭注意力,藉此改善生活和人際關係。瑞克.韓森(Rick Hanson)博士和理查.曼度斯(Richard Mendius)博士綜合了佛教傳統中「止觀修行」的古老智慧,以及現代神經科學領域的新發現,集成了一份既富啟發性又具實用性的指引,帶領我們一步步走向內心的覺醒。

  最近一項科學革命告訴我們,成人的大腦終其一生都可以改變。雖然過去許多大腦科學家宣稱心只是大腦的活動,現在我們卻能從另一個觀點檢視生命中這兩個次元的關係:我們一旦瞭解心是顯現大腦生理(embodied)和關聯式作用(relational)的過程,能調節能量和訊息流動,便知道心確實可以用來改變大腦,而方法很簡單,只要我們知道如何使注意力專一,以及如何刻意藉著神經回路來引導能量和訊息流動,就能直接改變大腦活動和結構。然而,關鍵在於我們必須知道如何一步步運用覺知(awareness)來增進幸福。

  我們一旦明白心是關聯式運作,腦則是身體中和其他系統打交道的器官,這又引發了另一個新觀點:人際關係的好壞並非生命中的偶然,事實上,它和內心運作及大腦的健康休戚與共。社交關係會形塑神經連結,然後形成大腦結構,這意謂著我們的溝通方式會改變對應的大腦回路,特別是幫助我們保持生命的平衡。科學更進一步確認,若我們在生命中修習慈悲心與「正念覺知」(後者即放下評斷並全心專注於當下),便能駕馭大腦的社交回路,甚至足以轉化與自己的關係。

  本書的兩位作者將有兩千多年歷史的佛教修行,與大腦運作的新觀點融會於一處,引導我們如何刻意創造正向的改變。現代生活常使我們進入自動化(automatic pilot)模式,不斷透過數位刺激、訊息超載、讓大腦充滿壓力又沒有生活品質的行程表等,迫使我們在同一時間內進行多重任務。我們迫切需要在混亂中找時間停下來,卻沒幾個人辦得到;但本書帶領我們做個深呼吸,想想神經學如何解釋為什麼要放慢下來、平衡大腦、改善人際關係,並增進與自己的關係等。

  科學已經證明,本書提供的練習能幫助我們更專注、更堅韌也更機智,並形塑正向的內心世界,而這些公認有效的步驟也會增進我們的同理心,在我們生活於其中並相互依存的世界中,擴大慈悲與關懷的範圍。

  在此,我邀請所有的讀者藉由這些練習來駕馭心,進而改變大腦,也就是一個對象接著一個對象、一份關係接著一份關係;每一時、每一刻都建立起仁慈與健康的神經回路。除此之外,我們尚有何求?此刻不開始,更待何時!

 
 
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