心靈工坊 2017/12/02-03 心理聯合年會【暴力、創傷與社會信任:專業人員在復原過程的角色】
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Life Writing
 
作者:蔡美娟
書系:Holistic 072
定價:300 元
頁數:272 頁
出版日期:2012 年 01 月 10 日
ISBN:9789866112355
 
 
第三章 尋找故事之心

我時常提醒自己,聆聽生命故事是個很豐富的過程,這個過程表面上看起來很安靜,但內在往往波濤洶湧,聆聽者必須投入、想像、跟隨、感通,而所有的內在行動都指向同一個目標:找到「故事之心」。
做為自己故事的傾聽者,我們也必須學會尋找自己的故事之心。那麼,什麼是故事之心?
以我一個學生的故事為例,她是個邁入更年期的學員,有一次在團體裡描述她在深夜裡的困擾,說無論如何都得開著電視才能睡著,就算沒有一個想看的節目也一樣,因為電視一關上她就無法入睡。她說自己是個很樂觀單純的女性,很多事情都會朝最好的方向去想(她在團體裡也一直扮演這樣的角色),雖然和先生因為個性相去甚遠而分居,她還是相信先生有一天會回到身邊。
我問她以前和先生一起睡時,也會一直看電視嗎?她回想了一下,情緒有些激動……那是五年前的事了,她說那時候好像沒這麼迷電視,而且如果開著電視睡覺會被先生罵浪費電,所以不可能這樣做。
她的情緒反應提醒我注意到,看電視只是個替代性需求,她真實的需求其實是忍在眼淚背後的東西。她不想吃安眠藥,可是最近常轉遙控器轉到深夜兩點還是睡不著,往往是兒子半夜上廁所時,睡眼惺忪跑地過來強迫她關機睡覺。
我邀請她閉上眼睛回到那些熟悉的、睡不著的午夜裡,「妳可不可以回想一下,當妳一個人在深深的夜裡,坐在雙人床上,不斷按著搖控器轉台,流過妳心裡的感覺有哪些?」她再度流下眼淚,哭聲彷彿來自肝臟肺腑。我問她這些眼淚在訴說些什麼?她抽搐著說,她還是在等待先生回心轉意,雖然希望愈來愈渺茫……
這一小片故事裡最重要的一個時刻(moment)是什麼?我相信大部分人會同意,最重要的時刻是最後她開始掏心挖肺哭起來的時候,因為在這個時刻裡,她和內在最深刻的感受連結上了,而且鼓足勇氣表達出來。
二十六歲那年,當我鼓起勇氣啟動探索內在的旅程後,經常哭到不能自已,那時最能安慰我的是保羅.科爾賀(Paulo Coelho)在《牧羊少年奇幻之旅》(El Alquimista)裡寫的一句話:「要注意你的眼淚,因為那就是你的心所在的地方。」每當我在心裡複述這句話,我就能逐漸平靜下來,覺得有一個方向指引著我。
我所指的故事之心,就是那個最能觸動我們心弦的情節,當我們的書寫進入這段,便會經驗到自己最深的情感。開始諮商的實務工作後,我愈來愈能體會,情感動能往往也是個人行動背後最重要的動能,而人類說故事的本能,其實就是一種表情達意的本能。
故事通常是情感動能在時空中演化而成的情節,如果不碰觸情感,就碰觸不到故事之心。所以,不要抑制或害怕你在書寫過程的眼淚,反而要像遇見一位老朋友一樣的欣慰,問問她為你捎來了什麼樣的信息?
讓我們回到上面的故事,你認為這個故事的核心是什麼?一個孤單的女人?一個女人的孤單?一份逐漸死亡的希望?一份膽怯地重新開始生活的期盼?
上述的每個答案都能在某種程度上碰觸到故事之心,通常我會鼓勵故事主角直覺性選出最貼近自己的答案,接下來,我也會直覺地往這個答案指出的方向提問。
在此要強調的是,每個不同的答案都會指出不同的自我探尋路徑。如果上述女主角選擇了「一個孤單的女人」,我會協助女主角思索身為女性,在破碎婚姻中的性別處境及結果,其思索的路徑可以稱為「一個孤單的女人的生成」(The making of a lonely woman)。當女主角選擇「一個女人的孤單」,我會協助女主角連結上內在的孤單感,邀請她重新思索看似生理性的「難眠」,其實反映出什麼樣的生存處境?如果她選的是「逐漸死亡的希望」,我會協助她重新體驗這段目睹希望一點一滴死亡的過程,協助她看見自己在其中的變化,並且思索這是不是她想要的變化方向?如果她認為,難眠是因為她懷抱著「一分膽怯地重新開始生活的期盼」,我會協助她啟動對新生活的想像,並展開具體的行動。
故事之心的探尋往往會帶來契機,也都可以協助故事主角走上轉化之路。這些核心情感往往是聚合性的,它們在結構上就像大蒜一樣,擁有同樣的根源,但又是整體中個自獨立的部分,循著每個部分都能回溯到源起之處,都能帶動根源性的變化。
我相信這些核心感受往往也指涉了自療的方向。當我們看得見故事裡的核心情感,也願意勇敢克服表達的障礙(屈服於表達的障礙時,我們會扭曲或壓抑情感,以致於別人誤解或收不到),我們真誠的表達行動的本身,即會帶來良性的變化。
所以,寫完一個故事後,請記得停下來找一找故事之心。我們可以問問自己這個問題:「在書寫整個故事的過程中,我經驗到最主要的情感是什麼?」並把它們列下來,看看它們之間有什麼關係。
這些情感本身是最直接的情感(即事件發生當下就有的直接感受,而非後來壓抑、轉移或修飾過的感受。我們可能擁有許多種感受,但這些感受會有強弱之別,最強的情感往往對我們影響最深,但其他的情感也很重要,因為不同的情感之間往往有一種對照、平衡和對話的關係存在)?還是一些未能被表達的情感的替代性版本或變調的版本(例如,一直被壓抑的憤怒導所致的無力感)?
如果這是一種被直接表達出來的情感,那麼這個情感的背後,有沒有更重要、更深刻、更隱含的情感?例如:我們的哀傷源自於什麼?是一種長期被忽略的感受?還是一種沒能被滿足的需求?
如果找到的核心情感有兩個以上,試著於其中再找出一個最能貼近現階段自我的情感。你能夠在生活中表達出這些情感嗎?我鼓勵你將它表達出來,因為表達能協助我們體會到這些情感對自己生命的作用,並發現其中有沒有更為隱含性的情感?那些更隱含的情感會引領我們看見更真實的自我。
接著,繼續書寫表達核心情感之後的種種結果,找出你喜歡的結果是什麼,然後設法在現實生活中創造出喜愛的結果,也就是讓你的情感引領你設定會讓自己快樂的行動目標。
如果無法得到喜愛的結果,那麼重新檢查一下,這是表達的落差造成的?還是因為我們尚未真的找到自己的核心情感?如果是前者,我們可以學習和改進表達的能力;如果是後者,請由第一個步驟重新開始尋找自己的核心情感。
倘若你找到了核心的情感,也能成功地表達她們,那麼恭禧你,你已經卸下那些會困惑自己和別人的面具,即將經驗到一個清新、輕盈的自己。

 
 
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