心靈工坊 一一擬爾劇團∼【斷捨離】迷你工作坊──斷癮(10/13)、捨情(11/10)、離境(12/08)
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延伸閱讀:
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《好父母是後天學來的:王浩威醫師的親子門診》

《正念父母心,享受每天的幸福》

Everyday Blessings: the inner work of mindful parenting
 
作者:麥菈和喬•卡巴金 Myla and Jon Ka
譯者:雷叔雲
書系:Holistic 083
定價:380 元
頁數:352 頁
出版日期:2013 年 05 月 07 日
ISBN:9789866112713
 
特別推薦:王浩威、石世明、李燕蕙、李偉文、胡因夢、夏瑞紅、許文耀、彭榮邦、楊俐容、楊蓓
 
時間

父母很容易感覺時間不夠,受著時間追逼走投無路。一天早晨,四歲女兒要從三件衣服當中選一件,我(喬)聽到自己告訴她:「快點,我沒時間。」這話傳達了怎樣的訊息!

我們可以採取一些行動,給自己更多的時間,也盡量利用時間。譬如早點起床,讓孩子也早起,早上便不必趕;或者前一天晚上把要穿的衣服準備好。我們常把所做的一切著色,感到時間緊迫。為此,我們可以調到呼吸上,看到我們對未來的恐懼只是念頭,而當下,現在發生的事情,是珍貴的機會,不該被踐踏。此時此刻永恆的品質都在小事情中發現,像記得說「再見」時要有目光接觸,或來個擁抱。當然,此處的關鍵不是因為這些是「好」事就自動做,而是因為我們臨在當下和心靈開放而自然生起。

當我們擔心就要遲到了,聽聽自己的聲調。做一個實驗,試著降低聲音,更深度進入當下、身體、呼吸。

我們可以做的另一件事是,別為孩子安排太多事,他們需要時間,無所作為。這種「關機」把時間變慢了下來,讓想像力有發揮的空間,無論自己一個人,還是跟朋友在一起。孩子需要時間來感覺無聊,並找出如何進入無聊,穿過它,不論是不是在我們的引導之下。

如果我們不知道時間壓力對家庭的影響,便會冒著風險不斷加速、不停地有所作為,並把這樣的生活方式傳遞給孩子。當今世界的發展趨勢,數位無處不在,打斷或干擾我們,或提供「更好的」,不斷把我們拉出此時此地。面對整個社會不安頓、自我分心,我們需要培養寧靜、置身當下,並融入家庭,以恢復平衡,並滋養無所作為的生命層面。

來過正念減壓診所的很多人都說,早起,花些時間在寂靜中禪修,為一整天定下了基調,價值遠遠超過了花同樣的時間睡覺。他們更平靜,對那一天做事的方法和最關心的事情,意向也更堅定。他們還觀察到,家人也會感受到他們禪修的效果。只要有一個人練習正念,整個家庭的壓力程度都會降低。

有時候,決定要有更多的時間在一起,而不是賺更多的錢,對家庭是非常健康的。否則,很諷刺也很悲哀的,當我們「討生活」卻沒有檢視「生活」到底是什麼,很可能錯失了生命中最重要的東西。

 
 
 
 

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