善用，不被利用
書序作者：張立人 近年我受邀到台灣各級學校，演講網路成癮與療癒的主題，往往激起相當熱烈的討論。
老師們擔心，學生們夜半沉迷於線上遊戲或社群軟體，白天到了學校就睡成一片，不如乾脆把教室改成臥室、學校改成旅館！課堂上，老師在上頭振筆疾書寫白板，學生則是低頭不慌不忙滑平板，一上一下，成為沒有交集的兩個平面。相反地，學生們認為玩手機是天賦人權，憲法沒有規定上課不能玩手機，我願意來學校已經是給老師面子，如果你敢沒收我手機，學期末的教學回饋問卷我就打低分，害你被學校解聘！如果學校半夜敢關閉宿舍網路，我就發動示威遊行⋯⋯
許多家長更是手足無措，親子之間為了網路和手機使用，時常針鋒相對，大小衝突不斷。然而，在這個「窮忙族」的時代，年輕父母們為了賺錢買房（或是，買智慧型手機？繳交網路與手機費用？），無不疲於奔命，無暇親身教養小孩，不自覺轉而「高薪禮聘」虛擬遊戲或智慧型手機擔任「電子保姆」。這樣下去的代價是什麼？美國麻州大學的喬．卡巴金博士伉儷在《正念父母心：享受每天的幸福》（Everyday Blessings: the inner work of mindful parenting）中指出，父母把科技產品當成「電子保姆」， 變成孩子打發無聊時間的工具，孩子們重要的成長經驗、人際互動與發展活動，將被這些產品所取代！
有識者擔憂，年輕族群網路沈迷的狀況如此普遍， 國家究竟還有前途嗎？唯一的「好」消息，就是在許多發展中、已開發國家的青少年，網路沈迷的狀況也是一樣。這已是全球不分老少，共同面臨的問題。當我們搭車、排隊或去風景區，不知不覺地拿出手機，打卡昭告天下、開啟遊戲軟體打發時間、查看臉書有何最新動態、看看誰傳來的訊息得趕緊回覆⋯⋯這時，隔壁的乘客也突然被附身般，開始在手機上面用手指畫起符來。
以上網路現象，引發我們去思考兩個深層問題：
第一、網路軟體與智慧型手機大行其道，人人得而隨時享樂。當慾望的滿足，像空氣一樣隨處可得，人們變得更幸福了嗎？還是產生了更多的不滿足？我們還願意忍受延遲與等待嗎？從完美的虛擬回到現實中，有辦法適應大大小小的挫折嗎？你我將手中的生命之石，扔到慾望的無底洞裡，有聽見回音嗎？無窮盡的享樂，究竟將帶領你我往哪裡去？老子《道德經》第三章說：「不見可欲，使民心不亂。」意思是，不去展示誘惑的事物，人的心思就不會被擾亂。我們真有能力能夠「坐懷不亂」，和一天24小時向你招手的誘惑共處一室嗎？
第二、智慧型手機剝奪了我們「活在當下」的能力， 藉著網路，我們忙於逃離現場，總是「生活在他方」。你是否發現，與自己獨處的時間變少了？生活中的空白與無聊，變得更難以無法忍受？你還記得，來工作場所的沿途有聽到哪些聲音？有哪些不同特徵的人聲、鳥鳴聲、狗吠聲、汽車喇叭聲？今天你見到捷運車廂裡有何不同？遇見了哪些人們？這些經驗為你帶來了哪些感覺或想法？你遺落了哪些存在的體驗？願意試試看，讓自己紮紮實實地安住在當下嗎？你能夠成為自己的親密伴侶嗎？
網路就像火一樣，是嶄新文明的驕傲，但也可能將我們的人生付之一炬。如何善用網路，而不是被網路利用，需要人們更多的智慧。如你在這本書中所見，清楚的界線、良性的溝通與親友的陪伴，對於網路成癮者是關鍵的療癒因素。對於長期使用網路與智慧型手機的現代人，為自己規劃不使用手機時間、多與人群接觸、親近大自然， 是避免網路成癮的不二法門！
此書的誕生，受到臺大精神科高淑芬主任及團隊的鼓勵、黃憶欣小姐及心靈工坊編輯部的大力協助。我非常感謝臺灣大學心理系陳淑惠教授、高雄醫學大學顏正芳教授、柯志鴻醫師慨然授與問卷同意，供讀者們參考學習。我也要特別提到，臺大精神科總醫師林煜軒在網路成癮議題上的洞見與研究，啟發我甚多，對於此書的誕生有不可磨滅的功勞。
在此敬祝各位讀者：上網，不上癮！
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