【自序】天天開心，迎接人生
書序作者：謝明憲 我在台大醫院精神醫學部服務多年，發覺許多來門診求診的個案，不一定有精神科的疾病診斷，但是常有現代化社會緊湊步調下，面對不同人、事、物時的壓力適應問題。不過，這些壓力適應不佳的個案，也不一定會出現在精神科門診，而有可能出現在其他科別例如心臟科、腸胃科等的門診，因為身心是一體的兩面，若對壓力適應不佳，也可能引發身體的狀況，或是加重原先的身體疾病。
當然求醫與否，是每個人的自由抉擇，但生活中的壓力造成身體不適與心情影響，則是人人相同的。無怪乎世界衛生組織要將健康定義為「身體、心理及社會之完全安寧的狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱」（Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）；意即如果沒有心理（心態）與社會（人際關係）做後盾，身體生病經常只是最後的結果。換句話說，「身體生病」只是露出海面的冰山一角，真正該想想的是海面下那個看不到的巨大底部——心理（心態）與社會（人際關係）有沒有可以調整的空間？
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什麼是天堂？什麼是地獄？什麼又是人間呢？
天堂：隨時可以不用面對自己不喜歡的人、事、物。
地獄：隨時要面對自己不喜歡的人、事、物，每分每秒都度日如年。
在天堂，不想做的事就可以不做、不想理的人就可以不理，隨時可以讓不開心的人事物從眼前消失。例如在職場，主管如果看到不夠好的下屬，就立刻將他開除或調離自己負責單位；若是下屬遇到受不了的上司，就馬上辭職走人。
然而在現實生活裡，能真正敢像「在天堂」這樣做的人畢竟有限，大部分的人還是得面對自己不喜歡的人、事、物。一旦這些不愉快的人事物如影隨形，讓我們每分每秒都度日如年，那豈不就是在地獄了嗎？（註）
那麼，什麼又是人間呢？人間就是即使面對自己不喜歡的人、事、物，也能夠盡力而為：無論成敗，凡事用心盡力。不想做的事，我們用心找出能改善的部分；不想理的人，我們盡量找出能溝通的方式。也就是說，在人間，我們活在當下，每天都開心做好個人分內的事，要為自己在崗位上的努力而喝采，不要讓不愉快的人事物成為壓力的來源。
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本書寫作的緣起，就是希望讓讀者在認識壓力、了解壓力之後，在面對不同的人、事、物時，能夠開心與紓壓。
首章介紹壓力的定義與來源，以及壓力對於個人表現的效果。讓大家思考為何在同樣的壓力因子（例如大塞車）下，有人會破口大罵、情緒暴躁，卻也有人能心平氣和、善用時間。接下來第二、三章分別探討壓力對於身體與心理各層面之影響，讓讀者們明白壓力如何造成及加重身體的不適或疾病（小到耳鳴心悸，大到免疫疾病與癌症），以及心理的不適或疾病（思路亂、記憶差，甚至憂鬱症）。
明白壓力所造成的影響之後，本書後三章則詳述如何從內在心態與外在行為上進行開心紓壓；第四章探討容易產生壓力的個人特質與生活習慣；第五章從內在心態的角度，提供紓壓的認知與情緒原則；第六章則是從外在行為的角度，進行壓力管理。
相信藉由本書詳細的剖析，能讓飽受壓力困擾的現代人，在心靈以及生活上獲得一些幫助，並重新調整自己的步調，以達到世界衛生組織所說的健康定義：「身體、心理及社會之完全安寧的狀態」。
（註）關於天堂與地獄，中世紀的歐洲有個簡潔與詼諧的註解：「在天堂，你將有永恆無止境的時間可以研讀宗教經書；那地獄呢？在地獄，你也一樣是有永恆無止境的時間可以研讀宗教經書……」
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