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【前言】人人都是壓力一族 身處在節奏快速、緊張繁忙的現代社會，現代人不分性別、年齡、職業，都有壓力越來越大的傾向。例如青少年有升學、考試的壓力，2014年5月首屆十二年國教會考之前，由於不確定性太高，媒體報導有考生焦慮到一夜白髮，還夢見落榜。
上班族也有很大的工作壓力。董氏基金會在2014年5月發表調查報告顯示，高達二百零九萬的台灣成人有明顯憂鬱情緒，其中超過兩成是因為工作而憂鬱。
這份針對上班族的問卷調查發現，在職場上，不同性別感受到的壓力排序略有不同，男性上班族壓力來源前三名為業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）及時間（工作時數過長、工作時間日夜顛倒等），女性則為健康、業務及時間。
即使是日常居家生活，也並不輕鬆，例如這幾年陸續發生的嬰幼兒配方乳粉中含有三聚氰胺，以及塑化劑、毒澱粉、毒醬油、混充米、銅葉綠素等食安問題，讓主婦們採購時也充滿壓力。
此外，還有中年失業、老年退休、健康問題、人際困擾、家庭教養等各種壓力，在在顯示壓力管理和現代人的生活關係密切。
從各大醫院精神科（在台灣，大多數的醫院都稱「精神科」，少數醫院稱「身心醫學科」）求診人數越來越多的趨勢，也可以看出現代人普遍為壓力所苦。
【經常有考試壓力的學生族】
曉萍，十五歲，就讀國中三年級，期中測驗數學和英文兩科，自認拿手的數學考了九十九分，一向強求完美的她，因為沒有得滿分而感到十分懊惱。在前段班裡，同學的英文成績都很好，曉萍只考了六十分，不免感到極大的壓力，甚至覺得是莫大的侮辱。
【操煩不完的全職家庭主婦】
三十六歲的李小姐，有個體貼的先生，夫妻倆育有一兒一女，分別為三歲、五歲，她是個全職的家庭主婦，打理家計之餘也跟著姊妹炒炒股票。生活單純的她，卻逐漸開始出現頭痛、肩頸痠痛、耳鳴、精神不濟等身體症狀。
李小姐到醫院各科求診，經過各項內外科檢查後，仍然查不出造成全身不適的原因，後來被轉介到精神科，才發現是壓力造成的心身症候群。原來在日常生活中，李小姐隨時都承擔著極大的壓力。
就以買賣股票來說，漲勢時她氣自己沒有賣在最高點；跌停板她也懊悔沒及早賣出，因此不管股市是漲還是跌，對她來說都是無限壓力。此外，她把家中的人事物都當作自己的責任，兒女只要生病發燒，李小姐就自責是自己照顧不好，讓兒女著涼才生病，即使先生什麼話都沒說。
偶爾南部的公婆上台北來吃頓飯，無心隨口說的話，她都會揣想是否有弦外之音，以致於她要更加努力扮演好媳婦的角色。
【長期處於緊張焦慮的企業主管】
張先生，五十歲，擔任外商公司營運總監，五年來，為公司締造了非常亮麗的營業成績。然而，每天繁重的工作量、開不完的會議，再加上隨時需要因應、修訂決策，以及勞心耗時的人事管理等，使得他長期處於緊張焦慮的狀態。近一年來，他開始有全身痠痛、疲倦頭昏，胸悶心悸、血壓上升、消化不良、拉肚子、失眠等毛病，讓他更是心力交瘁。
在一個失眠的夜晚，張先生突然感到心跳加速，幾乎喘不過氣來，連忙到醫院掛急診。經過一連串的心臟檢查，卻找不出病因。後來因失眠困擾再次就診，經由身心醫學科醫師的診斷，終於找出他的病源在於壓力過大，經服用抗焦慮藥物，並進行認知行為治療與腹式呼吸訓練後，症狀逐漸減輕。
壓力不僅會造成心理的負擔，如果不善加處理，也可能造成身體的疾病。以上三個案例說明了高度自我要求、長期壓力過大，以及負向思考等因素，造成了許多不必要的病症。
不過，不同人在相同的外在壓力因子下，會有不同程度的壓力感受及反應。例如相較於上述案例中的曉萍，另一位同學不太在乎成績，重心放在社團、朋友、網路遊戲、球隊或其他領域，那麼，對他來說六十分是低空飛過的好分數，自然不會感到壓力。同樣的，九十九分可能是他有史以來最好的分數，因而心生歡喜，覺得非常滿意。所以，壓力的強度不是絕對的，而是相對的。
此外，壓力雖是危機，卻也可能是轉機！我們都知道，在正常、適度的壓力下，可以激發潛能，提升努力的動機，例如因為有考試的壓力，才會驅使學生用功，爭取好成績；因為有比賽的壓力，球員更會努力表現，以贏得勝利及觀眾的喝彩。家人吵架是一種危機，但是也可能促進家人之間的彼此了解，讓關係更親近。
現代人該如何透過對壓力的了解，來調整心境，做好因應、面對及處理，好讓身體和心理保持在穩定的狀態？本書即是希望防患於未然，以淺顯的文字來解析壓力，進而在生活中運用自己內在心態與外在行為，以多管齊下的方式來紓解壓力，讓讀者們輕鬆擁有健康、快樂的生活。
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