心靈工坊 一一擬爾劇團∼【斷捨離】迷你工作坊──斷癮(10/13)、捨情(11/10)、離境(12/08)
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延伸閱讀:
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《減壓,從一粒葡萄乾開始》(隨書附有正念減壓練習引導MP3 CD)》

《靜能量:找回內在平衡的25個心靈處方》

《開心紓壓:給壓力一族的心靈妙方》

《正念減壓,與癌共處》

Mindfulness-Based Cancer Recovery: A Step-by-Step MBSR Approach to Help you Cope with Treatment & Reclaim Your Life
 
作者:琳達.卡森,麥可.史貝卡
譯者:陳厚愷,賴彗臨
書系:Holistic 089
定價:380 元
頁數:248 頁
出版日期:2014 年 01 月 24 日
ISBN:9789866112959
 
特別推薦:石世明、呂凱文、李燕蕙、胡君梅、張素凰、陳德中、陳慕純、楊蓓、賴明亮、戴承正
 
正念相伴,希望相隨
書序作者:陳德中(正念減壓指導老師、台灣正念工坊執行長)

大約兩年多前,我從美國回到台灣不久,開始在台北市立聯合醫院仁愛院區開設正念減壓課程,當時班上有位很安靜、也滿年輕的女學員,她總是準時來上課,課堂中練習認真,回家功課也確實完成。只是在團體分享時,觀察到她往往不太說話,似乎心事重重,利用一次下課後的空檔,我特別找她談了談。

原來她過去曾在外地求學謀職,過著極度高壓的生活,在經歷一次工作與感情的雙重打擊後,開始常常食不下嚥,睡眠也出現問題,而且胸口總有種強烈的鬱結感。過了約半年的時間,她發現自己罹患了乳癌,所幸只是初期,她便毅然決然回台接受治療,在接受放射線等等治療後,病情也已得到了穩定的控制。

將身體交給醫生之後,再來,就是心情了。

她過去的傷痛仍時常在心中隱隱作痛,此外,即使治療一切順利,但總有個害怕疾病復發的念頭縈繞不去,如此不安的恐懼感使她煩憂加劇。在負向情緒出現後,通常又會引發負向思考:過去的錯誤、懊悔、分析、自我批判、比較,以及對於未來的憂慮……等,這些反覆思慮又會讓內在感受更加惡化,形成負面循環。

令人感動的是,在八週課程與認真落實正念練習後,她體會到活在當下的力量,真誠地體驗並觀察身心,對於任何的感覺、情緒、想法與行為,以及相互之間的循環過程,能逐漸明瞭於心,並慢慢練習與它們同在、看清它們的本質,而終究跳出了長期的情緒與思慮漩渦,在人生旅程上重新找回內在的穩定、智慧與喜悅。

根據相關研究顯示,癌症病人在常規治療後,邁入疾病緩解期及存活期,而此段期間常見的困擾為:疲憊、憂鬱、焦慮、害怕疾病復發……等,因而影響到病人的生活品質,而正念(mindfulness)已被證明能在這些方面產生助益。只是一般正念減壓課程畢竟不是專為癌症病人而設計,在以團體課程方式進行為主的課堂中,對於癌症病友可能會因少了普同感,於是較無法敞開心胸或分享自我。那時我就在想,若台灣也有專為癌友及家屬們設計的正念課程或療法,對他們絕對是相當有益的。

之後在一次聚會中,有幸聽到台大護理系孫秀卿教授至加拿大參與學術會議的分享,瞭解到加拿大的琳達.卡森及麥可.史貝卡兩位學者在結合自身的腫瘤醫學專業及正念減壓法後,已發展出一套完整的「正念取向癌症療癒」課程,當時就十分希望這套系統能早日引進台灣。

如今非常開心,關於「正念取向癌症療癒」的專書《正念減壓,與癌共處》在台灣有了中文版,我想不僅對癌症病友及家屬們是一大福音,對於醫護、心理等相關專業人員,乃至關心身心健康的一般大眾,都絕對是本值得閱讀的好書。

正如本書作者所說:「正念雖不是治癒疾病的手段,但卻蘊含著豐富人生的可能性;正念也可能提升免疫系統的功能,有助於減少身體分泌有害的壓力荷爾蒙,改善生活品質。」

若身體得到疾病,一定已經很不舒服了,別讓心也跟著不舒服下去。祝福本書的每一位讀者以及你身邊所關心的人,讓正念時常相伴左右,願我們都能善加運用正念精神、勇敢且如實地面對自己,在有起有伏的生命道路上,不懼怕開創充滿希望的未來。

 
 
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5/05【用正念走出療癒之路】團體工作坊.說明會(免費入場)6/09~7/28【用正念走出療癒之路】八週團體工作坊
 
 

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