心靈工坊 2019/10/09~2020/01/22【敘事治療•滋養班】周宗成、鄭姿屏、林杏足、黃素菲帶領
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《放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道》

《上網不上癮:給網路族的心靈處方》

《宅男宅女症候群:與社交焦慮症共處》

Otaku Phenomenon: Investigation of Social Anxiety Disorder Inside
 
作者:林朝誠
書系:MentalHealth 006
定價:240 元
頁數:176 頁
出版日期:2014 年 03 月 14 日
ISBN:9789866112997
 
 
【前言】 都是害羞惹的禍?
書序作者:林朝誠

近幾年來,高科技的網路世界,造就了全新的E世代,也讓「宅男宅女」成為新興的流行詞。

顧名思義,「宅男宅女」指稱的是「寧可整天宅在家裡,沒事就足不出戶」的族群。尤其網際網路愈來愈方便,生活大小事只要坐在電腦前面,甚或打開手機,就可以靠「滑指神功」搞定,在家也可以購物、聯繫工作、跟朋友哈拉、跟陌生人玩遊戲,甚至可以遠距開會、處理公事,因此,不愛出門的人愈來愈多,創造了「宅在家」的廣大市場,「宅」成為顯學、成為潮流,漂亮女明星們也紛紛搶當「宅男女神」,一旦冠上這名稱,身價立刻扶搖而上。過往被貼上負面標籤的宅男宅女,總算宅出了一片天。

不過,在各式各樣、眾多類型的宅男宅女當中,有一個特殊的族群,是值得我們關注的,那就是社交焦慮症(social anxiety disorder,簡稱SAD)的病友們。

什麼是社交焦慮症?讓我們先來看看幾個案例。(為保護當事人隱私,本書中的案例故事,皆採用化名)

【案例一】上台好緊張,我無法出門上課

銘雄今年十九歲,他覺得自己最近變得很害羞、很在意別人對自己的看法。在人群中,他總覺得所有的目光都注視著他。他變得很退縮、很孤僻,但內心其實很想交朋友。他的朋友不多,都是在中學時期認識的,那時候他不是這麼內向,可以交到一些朋友,也都算是知心好友。

銘雄正在大學就讀,每次需要上台報告或回答老師問題,就會臉色發白,緊張到發抖,甚至手抖到無法寫字,臉頰漲紅。他發現,老師盡量不再問他問題,同學們分組討論也不會主動找他。愈是這樣,他就愈難過,內心一直想著,老師和同學們一定都在心裡取笑他。

雖然他努力克服,但上課的焦慮情緒卻沒有改善。漸漸地,只要碰到需要上台報告,銘雄就不敢去上課,乾脆悶在宿舍裡上網。缺課的情況愈來愈嚴重,父母開始擔心他無法順利畢業。

【案例二】我沒辦法和家人一起看電視

筱蓮是二十五歲的上班族,從小就特別內向,很害怕跟長輩或是不認識的人相處。她的朋友向來不多,大家都說她是個文靜寡言的女孩子。

學校畢業進入社會以後,由於工作上常需要開會和接待客戶,讓她壓力很大。一遇到必須向上級進行報告或出席大型會議,就會緊張到說不出話來,甚至請假逃避。

大約一年前開始,筱蓮又出現新的問題,她沒有辦法跟別人一起看電視、電影,就算是家人、男友也不行,只要有人在旁邊,她就會焦慮到視線無法集中,一直坐立不安,讓旁人也無法專心,尷尬的情況日益嚴重。

筱蓮現在每天都只想躲在房間裡獨處,一步也不想踏出房門,任何人的關心問候,對她都變成壓力。她覺得很沮喪,已經沒辦法過正常的社交生活了。

【案例三】別人都在看我,我講不出話來

阿德任職某電腦公司研發部門,三十五歲的他雖然高大英挺,但個性相當內向,平日除了工作之外,唯一的興趣就是上網,沒辦法到公共場合從事任何活動,至今依然單身。

父母對阿德至今沒有女友這件事感到很焦急。阿德自己也知道公司裡有不少女生對他有好感,但是他就是無法跟不熟的人說話,一碰到面就會全身僵直,冷汗直流,所以他只好盡量閃人,大家都以為他在耍酷,但知道內情的人,則認為他是個怪咖。

他雖然有不少網友,但那是另一個世界,實際上不可能見面,所以他在網路上可以暢所欲言,談笑風生。愈是耽溺於網路,愈是脫離現實,慢慢地,他連一個真正的朋友都沒有。

阿德的工作表現雖然穩定,但完全不善溝通,碰到上司就緊張得不知所措,更別提開會時,只要想像大家都注視著自己,他就心慌意亂面紅耳赤,無法說話,恨不得變成隱形人。

阿德的困境使他一直無法升遷,只能待在無需跟人互動合作的基層職位,他對自己和未來,漸漸喪失信心。……

從以上的案例可以知道,社交焦慮症患者並非真的樂於宅在家中。他們不是不願意出門,而是無法出門,很害怕與外界接觸。他們的內心其實很渴望走出去,很希望自己可以跟別人一樣,自由自在交朋友,享受友誼和社交的樂趣,輕鬆擁抱世界。

如果可以選擇,他們未必想當宅男宅女。實在是萬不得已啊。

你有社交焦慮症的朋友嗎?或者,你自己就有類似的困擾?

其實,社交焦慮症比我們想像中更加普遍。根據估計,它已經成為世界上第三大的精神疾病(僅次於憂鬱症和藥物酒精濫用),全球病友大約佔4%~14%的人口。陸續出現的統計數字,確實驚人:

*在美國,至少一千五百萬人深受這種身心疾病所苦。
*在日本,至少有三百萬人罹患社交恐懼症,其中四成辭去工作或請病假休息。
*在台灣,根據台北榮總的調查,大台北地區的高中及國中學生,有一成左右符合社交焦慮症的診斷。(《蘋果日報》2003.11.10報導)
*在中國,上海市曾有調查數據顯示,青少年已成為社交焦慮障礙的高發人群,其中十三歲到二十四歲的發病率最高,達到8%。2010年12月四川大學華西醫院心理衛生中心公布的調查结果也顯示,在成都地區,大學生及中學生的患病率為8.15%。(《中國新聞週刊》2011.01.13「別怕陌生人」專題報導)

全球有這麼多人口承受著社交焦慮症的痛苦,但是,社會對他們的了解並不多,因為這類患者沒辦法出現在公眾面前,也很難對外人清楚訴說自己的感受。直到最近幾年,社交焦慮症才逐漸受到大眾及精神醫療專業界的重視。

如果,你正是社交焦慮症的患者,請不要灰心,這本書就是為你而寫。如果,你的身旁有親友對社交感到害怕,也請記得伸出援手、多些鼓勵。透過本書,你將會知道:社交焦慮症是可以治癒的,只要付出耐心,接受專業的幫助,宅男宅女們也可以走出門外,擁有正常的社交生活,建立美好人際關係,享受快樂人生。

 
 
 
 

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