心靈工坊 2019/06/29-9/22 吳浩平【愛與助人的藝術:家族系統排列】八日工作坊
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延伸閱讀:
《走進園藝治療的世界》 《植物的療癒力量:園藝治療實作指南》

《森林益康:森林療癒的神奇力量》

The Healing Power of Forests
 
作者:林一真
書系:Living 025
定價:400 元
頁數:224 頁
出版日期:2016 年 04 月 15 日
ISBN:9789863570615
 
特別推薦:上原巖、申永順、呂兆良、李桃生、林鴻忠、邱惠玲、袁孝維、陳俊霖、廖天賜、戴寶村、魏耀揮
 
【推薦序二】擁抱人類的故鄉——森林
書序作者:林鴻忠(前林務局羅東林區管理處 處長、國立宜蘭大學森林暨自然資源學系兼任教授)

悶熱的夏天,汗流滿身趕著通往上班的路途中,十字路口的交通號誌轉為綠燈,身旁如螞蟻雄兵般的機車、汽車急駛而過,排放的廢氣迎面撲來,縷縷難聞的味道及煩躁緊張的心情油然而生。常年住在高樓大廈、步調緊湊、精神緊蹦的都市人,開始嚮往大自然。若能在森林中短暫停留或小住幾天,在充滿綠意的環境裡,只要氣定神閒,彷彿就能夠置身於翠堤春曉的森林圓舞曲中跳著輕快的舞步,或者有如走進童話故事裡一般;心情平靜,自然會往美好的地方去想,試著把眼睛閉起來,好好想一想,你希望看到什麼東西?幻想什麼?或許都會讓你美夢成真!

人原是森林中成長的動物,原始人類都是在森林中生活,因此我們體內存有生活於森林環境的遺傳因子。當人體在森林中,自然能釋放壓力,回復原有的步調和節奏,而豐富多樣的生態,也能幫助人類恢復本性。找一處寧靜的場所或漫步在步道中,讓微風拂過臉龐,陽光從交錯的樹葉間透入,聆聽蟲鳴鳥叫及瀑布溪流與石頭撞擊的自然樂章。在這樣的環境,能讓人心緒為之澄明、舒緩,往往可以卸下心房,開始與同行者傾吐心聲,這就是增進瞭解與溝通的好時機。

隨著社會勞動省力化,交通與通訊的急速發展,因運動不足而產生了許多文明病。或許你會抽出時間在操場跑步,但空氣污染、噪音難忍,會不會得到運動健身的預期效果?很難相信!倘能走入森林,步道彎曲及高低起伏,樹根與石塊成為最天然的腳底按摩,漫步落葉土徑為主的天然地毯,將會逐漸產生韻律感與興奮感;用鼻子嗅嗅看,植物散發出來的氣體,都是很清香的,許多治病的藥材都是從森林裡不同的植群中提煉出來的,所以直接吸取這些天然氣體,應該對身體有所助益。

羅東林區管理處致力於推廣森林益康,目的在於提供科學的數據,鼓勵民眾走入森林,提升健康,這也是新林業的里程碑。2010年因緣際會,與馬偕醫學院合作,研究團隊中的林一真教授結合了申永順、廖天賜等教授,於是醫學、心理、森林等領域的學者在太平山觸發了火花。從2010到2012年連續三年,在海拔2000公尺的太平山原始林步道及海拔500公尺的鳩之澤步道,團隊進行人體實證研究,建立十四項生理指標及三項心理量測指標,分別調查林相、溫度、濕度、氣壓、和負離子,評估在不同海拔的森林環境和民眾生理與心理反應的關聯性,此結果初步支持:森林步行及冥想後,參與者身心健康都得到提升。森林活動有調節自律神經的生理效益,和減少負向情緒及身心不適感的心理效益。2014年國立中興大學森林學研究所陳奐存研究生,在林一真教授及廖天賜教授指導下,以惠蓀林埸的森林環境、臺中都市綠帶及都市街道做對照,施行森林益康的效益比較,經實測證明森林優於都市綠帶,並以「漫步於不同綠境對人體生理效益之影響」通過碩士論文口試。

本人擔任處長十年任內,規劃整建轄區23條自然步道。步道非新開闢,而是在既有的古道、獵徑、早期工作步徑中,評估其景觀、生態、文化等價值性,採生態工法,以就地取材,輔以自然材料,循著環境地形,在排水及安全的考量下,因地制宜進行設計。自然步道,絕對看不見水泥地、花崗石,盡可能維持自然原貌;步道內不設公廁、垃圾桶;禁止攜帶寵物進入,避免和野生動物互相感染;並以社區林業計畫,訓練社區解說員及管理通報方式。社區型自然步道規劃整建,社區民眾全程參與,並提供意見及當地的人文故事,做為編寫解說的題材;步道完成後則由社區認養管理。林一真教授認為「森林益康是指經由人在親近或觀賞森林時,增進個人身體、心理及靈性健康並促進社區文化和環境生態發展的歷程。」羅東林管處各項措施與其所下的定義不謀而合。

森林有清新的空氣、調和的色彩、自然的芬芳、寧靜的環境,在美學、教育、文化、心理、生理及娛樂上,有難以計量的價值。對於未來發展台灣的森林益康,我們期盼可由醫學、心理學、社會學和森林學跨領域相互合作,繼續有系統地在台灣各區展開進一步的實驗研究,建置基本資料及各項量測指標,舉辦森林益康活動,培訓森林益康輔導及解說人才,逐步在國家森林遊樂區設置益康中心等。

馬偕醫學院林一真教授原為園藝療法的專家,近年來更專注於森林益康的研究,用心蒐集國內外相關文獻,考察日本各地的森林益康場所及訪問相關研究學者,欣見她的研究成果及心得記錄匯集成書,也是台灣首版經過實驗,提出研究數據的森林益康書籍,此將引領國人樂於走入人類的故鄉——森林,共同擁抱健康!

 
 
2016.4.28 (四)《森林益康》新書發表會(主講:林一真、陳俊霖) 【新書發表會】《森林益康》 免費報名,座位有限,請提前入座。 親近森林,對我來說,是回家和母親相逢。--林一真 從美國拿到園藝治療師證照的林一真老師與長期在台灣推廣自然生態保育觀念的陳俊霖醫師,將在新書發表會中分享如何活用森林環境、促進身心靈健康,帶您體驗森林的不同面貌,並敘說台灣森林益康先驅馬偺博士與植物的生命聯結以及真愛森林的開拓故事。免費活動,歡迎參加!
 
 

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