【推薦序2】另一種改變的可能路徑
書序作者：蘇益賢 / 臨床心理師、初色心理治療所副所長、心理師想跟你說共同創辦人 這是一本關於改變的書，「改變」這個字在書裡被提到超過一百次以上。但，改變是什麼呢？劍橋英文字典裡對「改變」（change）給出的解釋是：「變得不一樣」，但原文裡頭提到了兩種改變──make, or become different 。
真有意思！ make 這個字聽起來比較像是用點力，去執行、去做，透過具體作為，讓不一樣發生。而become 這個字感覺起來，比較不是以刻意費力的方式促成改變，更像是讓自己處在一種適合讓改變發生的狀態，慢慢成為你想改變的樣子。
多數人對於改變的想像，往往比較偏向make 一點。閱讀完這本書之後，則感覺它補上了改變這條路上，關於become這一條路的地圖。
《快樂成癮》這本書， 來自威廉． 葛拉瑟（William Glasser）曾提出的「正向成癮」概念。作者借用了這個想法，並整合了當代神經心理學的發現，重新定義了「成癮」的不同可能性。
對多數人來說，「成癮」（或者更精確地說，「負向成癮」）並不是一個正面的字詞。一個人內在的渴求、希望、獎賞與動機變得走火入魔，當事人被困在一種侷限並且離不開的「生病了的快樂」裡頭。
不過，本書帶著我們思考一種可能性：我們在日常生活中的各種「習慣」，背後經歷的流程，會不會本質上也算是一種小小的成癮呢？只是，它發生的太快、太巧妙、太直覺，因而你未必能清楚看見你的每個習慣背後，是出於什麼渴望與期待，或是你想藉由這些不太需要動腦、認真思考的慣性反應，來滿足什麼？
先前在閱讀薩德博士相關書籍時，我對他提出的「順勢而為」概念記憶猶新。讀過本書之後，我恍然大悟。借用人們與生俱有的習慣，乃至於成癮的天性，巧妙地轉動、翻轉一下背後的開關，減少負向成癮，並將習慣的力量慢慢引導，讓我們在生活中慢慢實踐更多正向成癮的好習慣──這其實就是順勢而為呀！
本書整合了許多心理學中的重要概念，透過兩位作者的述說，重新包裝成對現代人來說更易於閱讀的一份禮物。大量的活動與練習，讓我們在還沒出發「make a difference」之前，先邀請讀者在紙筆之間，也同時在你的內心世界、在大腦許多還沒被連結起來的端點之間，默默地埋下「become different」的種子。
在閱讀時，你會看到許多「活動」的介紹，有三個「千萬」想提醒你。
第一個是，千萬別跳過去，略過這些頁面。
第二個則是，千萬不要只是讀過去，而沒有停留下來，留給自己足夠的時間，跟著作者的引導，慢慢沉澱，並往你的內心世界裡去尋找一下答案。
第三個千萬是什麼呢？千萬不要只有「想想」而已。如果你希望能強化這些活動練習的效果，你可以把內心的思考記錄起來，不管是用紙筆書寫、透過電腦打字，甚至，你也可以透過說出來的形式，以語音的方式來記錄你的思緒。
在諮商室裡，心理師通常會提出一些重要的問題，留下足夠的時間，讓個案思考與沉澱。此外，下一個更重要，也更可能帶來洞察或啟發的步驟，則是邀請個案把自己內心的想法、感覺、感受，用他的方式娓娓表達出來。正是在這種一邊說、一邊整理的過程，個案能夠更靠近自己。而在誠實靠近自己的路上，他將更有機會看見一些自身本來就具有的力量。這些被自己發現與看見的力量，將有機會變成他用來陪伴自己繼續往下探索、面對生活挑戰的資源。
因此，除了閱讀本書介紹的觀點、看看不同個案的經驗之外，讀者不妨把書中的每個活動、作者丟出來的許多問句，都當作一次陪自己「微諮商」的機會。
若你願意的話，更可以找幾位夥伴，你們都希望在人生中創造更多正向成癮、減少負向成癮。在本書後面分享的三十天改變旅程中，如果能有夥伴一起前行，互相支持、打氣，成為彼此的回饋者，相信這段正向成癮的旅程，會走得更為踏實。我們每次跨出的一小步，都能讓我們更加成為（become）自己想要成為的自己。
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