《不被情緒綁架：擺脫你的慣性與恐懼》
Taking the Leap: Freeing Ourselves from Old Habits and Fears

作者： 佩瑪．丘卓（Pema Chodron）
譯者：雷叔雲
書系：Holistic 074
定價：240元
頁數：192 頁
出版日期：2012 年 07 月 13 日
ISBN：9789866112430

特別推薦：江榮原(阿原)、余德慧、胡因夢、陳藹玲、張淑芬、蔡昌雄、慧
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有時候唯一的方法是吃些苦頭

有時候我們唯一的方法是吃些苦頭，我們也許知道自己上鉤了，但仍然照做著我們慣做的事──我們可以做個自覺的實驗，來看看結果如何。我們只要有自覺，就可以從錯誤中學習。

我舉個例子，說明這有多痛苦。有一次我在女兒家過夜，不知道為什麼我覺得滿心不對勁。在那棘手的情緒下，我接到一封叫人生氣的電子郵件，shenpa已經滲出，很快就帶著報復心生起了。你們可能都有過那種接到電子郵件或電話留言的經驗。那是星期天晚上，我決定不直接和那位寄來電郵的女士直接講話，而打了一通電話到她的辦公室，留下一個憤怒的留言。等她星期一上班的時候，一定會聽到我的留言。我覺得自己很有道理，因為我知道我站在一個有力的位置，基本上，我一定會得到我想要的，因為這個公司需要我的合作。

故事情節讓我盲目，我於是想著：「我就打算這樣說，要她嚐嚐我的厲害！」現在想到我說的令人厭惡又傲慢的話，特別是那種「你知道你在對誰講話嗎？」的語氣，我就感到十分難為情。

後來我掛掉了電話，當然還陷在shenpa的痛苦裡，告訴自己打這通電話是對的，頑固地強化我的義憤。女兒坐在一旁，目睹了來龍去脈，她臉上的表情是我從來沒見過的。她絕對是大吃一驚，她接下來說的話，當時我覺得是很大的恭維，因為那時候我六十八歲，她才四十幾歲。她說：「媽，我從來沒有看過你這樣失控。」我覺得這樣很好，但還是讓shenpa控管，繼續合理化自己所做的事。我看到女兒對於我發脾氣如此驚異，我終於回復了理性。我只能對自己說：「做都做了，就看接下來會怎樣了。」

接下來的事，是我的確得到了我想要的──用世俗的話語來說，你可以說我贏了，可是那位女士再也不會用同樣的眼光看我了。到今天為止，她仍非常有禮貌而且公事公辦，但是她內心必有轉變，因為她一向視我為心靈導師，而且具備所有的修行，結果她居然聽到這個神經質巫婆的電話留言。我當然說了抱歉，但也無濟於事了。幾乎我們每次見面的時候，我都道歉，說了一年，但無法改變已經發生的事實。所以我得到一個很寶貴的教訓，有時候我們必須吃點苦頭才學得會。