【精采書摘】推薦序-- 馴夫？先從自己做起
by 謝文宜
記得我第一次參加知見心理學的工作坊，大約是在六年前，工作坊的帶領人正是知見心理學的創始人恰克．史匹桑諾（Chuck
Spezzano）。當時的我正在親密關係中掙扎著，心裡有許多的疑慮、自卑、不安與恐懼，甚至考慮著這段關係是否該繼續下去。在恰克的引導下，我重新找回我的勇氣，決定再努力看看，結果兩個人的關係果真變得比較好了，我也就這麼一路學習著運用著知見心理學的方法來療癒自己，一路繼續接受著親密關係中的各種挑戰。
直到今天，我不敢說自己所擁有的關係有多棒，但也已經令我頗為滿意了！而就在這樣的過程中，不論在工作上、生活，以及與父母的關係和各種人際關係上，甚至在靈性上，都有了感覺得到的進步。
我自己本身也是一個婚姻諮商師，也許妳會覺得奇怪，我應該已經具備了各種跟親密關係有關的知識，那還需要知見心理學的幫忙嗎？這麼說好了！知見心理學不但讓我更深刻了解及整合之前所學過的知識，似乎還加進了一種神奇的催化劑，讓原本可能需要幾年才走得完的療癒過程，可以在較短的時間內，以較輕易的方式走過。許多的技巧，我幾乎是天天運用在日常生活中。即使在做心理諮商的時候，也經常會用到自己在知見心理學裡學到的方法，幫助個案更快地從痛苦中走出來。
《馴夫講座》是栗原弘美老師根據知見心理學的原則，再加上在婚姻及諮商中的親身經驗寫出來的。她寫作就跟她說話時一樣，十分簡潔易懂，小小一本書，所蘊含的是許多的心血與智慧。也許有些人看了書中的一些例子或方法，會不平地問：為什麼都要「我」先做改變？甚至覺得身為一個新女性，應該要更積極去改變男性的想法與作為。然而根據我自己的經驗，以及在諮商許多夫妻、伴侶時所觀察到的，當妳希望改變對方時，最有效的方法真的就是從改變自己做起！
我印象最深刻的就是當年張貼在我研究所指導教授門上的一句話，「The
only person you can change is yourself, but sometimes that
changes everything!」意思就是這個世界上，你唯一能夠改變的人只有你自己，但有時候透過了改變自己，你就改變了一切！這也是在家族治療常會提到的系統理論中很重要的一點。
我常將夫妻或伴侶之間關係的建立比喻為跳雙人舞，兩個人決定一起跳舞，總是先從互相踩來踩去中，學習到如何能夠與對方繼續跳下去，漸漸也就形成了這個雙人舞的模式；但這相同的舞跳久了，可能會有一方開始厭倦這日復一日不變的舞步，但另一方也許已經很習慣這樣的舞步，根本不想改變，那該怎麼辦呢？最先厭倦的那個人其實最有動力先做改變，若妳先改變自己的舞步，雖然又會經歷一陣子的混亂，或者被用力地踩幾下，但只要對方仍希望繼續與妳跳這支雙人舞，他也必須因為妳的改變而做些調整了！
我認為願意先做改變的人，是這雙人舞中的帶領者，絕非弱勢的一方！有位老師曾經跟我說，若想去改變妳的伴侶，那妳乾脆去買樂透算了，因為機率還比較大些。所以要馴夫？先從療癒及改變自己做起吧！
我在親密關係中最常做的功課就是承諾、原諒及放下！這也是栗原弘美老師書中都提到過的。親密關係總是會起起伏伏的，在它起的時候，請努力珍惜那好似熱戀期的甜蜜，但當它落下的時候，願意再一次對這個人、這一份關係做出承諾，知道這是自己選擇的伴侶，值得再努力看看。原諒自己與對方，知道每個人都有自己的難處，也知道其實在某個層面上大家都盡力了！最重要的是放下，放下對伴侶的期待與自己的堅持，我發現很多時候，軟硬兼施都無法改變對方，而當我真正放下自己對伴侶的期待時，他竟然反而開始願意做那些原本不願做的事了！我想只要是人就不喜歡被要求或勉強吧，即使嘴巴沒說出來，但隱藏在背後的能量卻是讓對方可以感受得到的，那樣的能量會令人想逃、想反抗，妳就更無法從對方身上得到自己所想要的。
放下，並不等於放棄，只是不再執著與強求，很奇特的是：當妳放下，妳在對方心目中的魅力是非常有加分效果的，願意試試看嗎？
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