【小編的話】

你可能瞭解你不快樂的原因，卻不一定能活得更快樂；你許下心願，試圖掙脫現實困境，卻發現自己仍在死胡同裡打轉，為什麼「改變」如此艱難？

《心態，決定幸福：10個改變人生的承諾》一書作者大衛•賽門（David Simon, M.D.）是美國知名的神經科醫師，他直指核心地說，我們雖有「選擇」的能力，卻深受慣習制約。唯有當你承認你所面對的「現實」，是某種選擇性的觀察、解讀、認知行為製造的產物，才有機會意志清醒地開創自己的人生。

這期小編要介紹的便是《心態，決定幸福》，它~不僅是亞馬遜書店五顆星強力推薦的好書，胡因夢女士、黑幼龍先生也都大大稱許推薦！

作者大衛•賽門醫師是「喬布拉幸福生命中心」的共同創辦人，他以「十個承諾」重新詮釋古老的西方真理「十誡」，並融合東方思維，提供了具體可行的步驟，讓我們了解只要改變心態，將意念化為選擇，就有希望改變人生困局。如果你正面臨極大的生活困境，或是老找不到活著的意義，這本書或許能幫助你釐清意念、設定目標、採取行動，為現狀打開新局面！

另外，小編要特別推薦兩個活動：【曼陀羅工作坊：喚醒創造力】將是藝術家侯俊明本年度最後一次帶領的長期課程，侯老師精心策劃的全新課程，僅此一梯，特別歡迎沒有繪畫與書寫經驗的朋友參加！【藝術家侯俊明帶你遊苑裡+工作坊】則是從苑裡的田園風光與藝術聆賞中，走入內在的心靈風景，經驗一趟由外而內的旅程，有興趣的朋友，千萬別錯過！

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作者： 大衛•賽門
譯者：譚家瑜
書系：Holistic 043
定價：250元
頁數：208 頁
出版日期：2008 年 10 月 03 日
ISBN：9789866782411

特別推薦：胡因夢、黑幼龍 ，狄巴克•喬布拉(Deepak Chopra)專文推薦
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第一個承諾 尋找真正的內在自由

大多數人總是自願接受某些生活限制，認為安全比自由來得重要，而要他們放棄追求自由的欲望，卻又不是那麼容易。無論古今中外，普天之下的人都渴望享有言論、行動、愛人，以及尋找人生意義的自由。「十誡」第一誡宣稱，上帝讓他的子民走出奴役，獲得自由。這句話傳遞的基本訊息是：人類有能力擺脫來自內在或外在的限制，不再忍受束縛。

渴望擁有自主權，是人類的基本需求。不管是追求政治或個人的獨立，若想得到真正的自由，就要摒棄某些偏狹的觀念和慣有的行為。當你只有狹隘的自我觀念時，你會扼殺自己的創意、熱情和樂趣。當你突破各種限制、增強自主意識之後，你將活得生氣勃勃。

內在自由

追求真正的內在自由，是人生的終極目標，你的每個想法和行動，都應該以此為依歸。東方人常用「涅槃」、「解脫」、「覺悟」等詞彙，來形容人類脫離自我囚禁的狀態，也就是能夠超越外在條件與環境，使內在獲得解放，擺脫過去和未來的種種束縛。能夠達到這種自由境界，正是人類異於其他動物之處，不過仍有少數人從未拆開這份天賜的禮物。

大多數人都錯誤地認為，某些外在力量會影響他們的快樂程度，「我心情鬱悶，是因為我卡在不幸的婚姻裡。」「我得胃潰瘍，是因為我的老闆總是想掌控一切。」「我的人際關係一再失敗，是因為我父親在我小時候遺棄我。」人們經常接受這些畫地自限的想法，不斷在心裡和這些聲音談判，永遠無法達成解放自我的協議。我也常聽到這樣的藉口：「等我家老么高中畢業後，我一定要甩掉這場可怕的婚姻」；或「我一拿到退休金，就要告別這份死氣沈沈的工作」；或「等我度假回來後，我一定要開始認真運動」。你應該立刻拿起存放在靈魂深處的那把鑰匙，打開讓你掙脫囚籠的大門。

現在就試著開啟自由之門，揚棄制約式反應和浪費精力的行為，傾聽自己內在的聲音，並且找出哪些事情使你受困。
閉上雙眼，做幾次深呼吸，然後留意你的身體是否出現什麼不舒服的感覺。如果找出身上的某個部位有壓迫感或窒息感，就問自己：「這感覺正向我透露著什麼？」身體緊繃通常表示情緒混亂，因此你可以根據身體的感覺，來探究你可能遭遇的心理衝突。問自己需要採取哪些行動，才能創造內在和平，化解心理衝突，做好逃脫計畫。

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