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【新書介紹】
《美好五分鐘︰平靜專注的一百則練習》
Five Good Minutes: 100 Morning Practices To Help You Stay
Calm & Focused All Day Long
作者： 傑弗瑞•布蘭特力、溫蒂•米爾斯坦
譯者：許桂綿
書系：Living 014
定價：250元
頁數：240 頁
出版日期：2009 年 06 月 01 日
ISBN：9789866782602
特別推薦：李文瑗、謝文宜
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打造你的美好的五分鐘
五分鐘，想當然，指的是時鐘轉動的時間，但這本書的意義卻遠大於此。它是一個邀請，邀請有心的讀者，把心思放在此時此刻——此時此刻就是永恆的現在，它超越時間，沒有盡頭，沒有邊界。
透過書裡的各種練習，還有你的全力配合，可以使這五分鐘變得很有趣，並且深具影響力。你所要做的有三件事：首先，專注於此刻，把注意力放在現在，絕對不可以心神不寧、後悔過去或是盤算未來。其次，在心中為每一次練習設想一個清晰的目的，也就是一份期許。最後，要真心誠意、心無旁騖。
這一百則練習，從個別的功效來看，可區分為四個大方向：
•找回內心的平靜自在，使身心皆能獲得放鬆；
•深化對生命的覺知，加強與生命的連結；
•強化自己與自己、自己與他人之間關係的和諧；
•增長內在的柔軟度、彈性與智慧。
任何人，只要在進行練習或默想的時候，能夠專心、誠心、懷著適當的期許，就會使這五分鐘變成專屬於你的美好五分鐘。
為何要選在早晨來做呢？
專注、心懷期許與真心誠意，三者加起來，能促使每個人以嶄新的心來擁抱生命。這個方法能夠喚醒深層的內在覺知，彷彿啟動「自動駕駛」模式，展開輕鬆的飛航。
通常，你是如何迎接一天的開始呢？
當你早晨睜開雙眼之際，腦中是否還縈繞著昨晚的思緒、感覺與煩惱？你是否總用同一套方法來處理這些糾纏的念頭？每天醒來，你是否感覺今天和昨天沒什麼不同？
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