|
| 書系 |
|
| | 成長學苑 |
-
心靈工坊成長學苑
忙碌城市中，一個美好的身心靈成長空間，以多元化的分享、活動與課程，跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗，展開靈性視野，擁有快樂飽滿的心靈力!!
|
| |
|
|
|
| 成長學苑課程 |
2022/10/02-12/11 張郁婷【頭頸自由、身心自在：亞歷山大技巧身心教育】線上工作坊（六堂）*zoom授課
|
|
★認識身體結構與系統運作方式，喚醒覺察能力，解決不同情境下所產生的壓力
亞歷山大技巧是一種適用於生活中的技巧，讓人們懂得面對外在刺激與內在反應習慣之間的連結性，幫助人們覺察身心系統的慣性緊繃，藉由亞歷山大技巧的教育方式，協助人們學習覺察、抑制及意識控制的習慣改變歷程。另一方面， 也能協助表演藝術家和運動員在技術表現時維持身心的協調狀態，提升身體動作和表演素質。
本課程將以每隔週線上讀書會的方式帶領大家探討《頭頸自由，身心自在》一書中之精彩內容，並搭配線上實作練習，於每堂課安排「半仰臥式」意念引導放鬆活動，歡迎對此主題內容有興趣的朋友報名參加。
參加者需於課前準備此書，並強烈建議報名前先自行閱讀一遍，如能有亞歷山大技巧個別課經驗更好，上課時方能有不同層次之想法可提出並參與討論。
▍參加者注意事項
1.參加者需課前準備好此書，並強烈建議報名前先自行閱讀一遍，上課時方能有不同層次之想法可提出並參與討論。
2.請準備一個瑜珈墊大小可以躺下的空間。
3.最好鏡頭可以看到躺在地上的全身，如果不行也沒有關係。
4.建議在連線穩定、安靜學習的地點參與線上直播
5.提供錄影補課，但強烈要求報名學員盡可能每堂到場參與練習與討論，才能有最好的學習品質。
▍課程規劃
原則上會按書中章節劃分進度，但會依實際情況來調整。
▍主題閱讀
《頭頸自由，身心自在：亞歷山大技巧入門》
作者：芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）、威廉．康樂伯（William Conable）
譯者：余麗娜
▍講師簡介
張郁婷
競技體操選手，大學及研究所體育系畢業，2006 年取得 Polestar Pilates 國際彼拉提斯指導證照，2010 年取得 Gyrotonic 脊椎螺旋運動（禪柔運動）國際指導證照，2015 年澳洲墨爾本亞歷山大技巧師資培訓學校畢業。另有 B 級健身體適能指導證照、C 級游泳教練證。
2015 年於澳洲墨爾本完成亞歷山大技巧師資訓練後，即回台開始推廣亞歷山大技巧，深深覺得將亞技帶給需要的人是一件非常有意義的事。 目前固定在學校任教，不時受邀至各單位進行亞歷山大技巧之推廣。
FB 粉絲頁:【亞歷山大技巧教室】
▍小編跟課紀錄
2020實體工作坊 day1-1 第一名是想要知道在日常生活中如何好好使用身體 ....more
2020實體工作坊 day1-2 「頭帶領，全身跟隨~」「那什麼帶領頭呢？」 ....more
2020實體工作坊 day2-1 同學們正在練習用意念幫對方轉頭，首先要先讓對方的頭在脊椎中線 ....more
2020實體工作坊 day2-2 老師正在教我們找手和軀幹的連結與關節....more
2021線上工作坊 day1 這次對於認識自己的頭部和頸部接連的寰枕關節....more
2021線上工作坊 day2 「去感受看看是身體的哪個地方帶領你在走路？」....more
2021線上工作坊 day3 我們之所以會做出的傷害身體的動作，源自於我們對身體構造有許多誤解。....more
2021線上工作坊 day4 亞歷山大技巧並非只著重骨骼，其實也同樣重視肌肉的系統....more
2021線上工作坊 day5 今天的主題是呼吸....大家還很喜歡「髖、膝、踝一起動作」的下蹲練習....more
▍相關課程比較
2022/10/02-12/11 張郁婷【頭頸自由、身心自在：亞歷山大技巧身心教育】線上工作坊（六堂）*zoom授課
・適合對自己的身體感受清楚的朋友
・適合已有接觸過亞歷山大技巧的朋友
・適合想要更深入探究理論與日常生活動作如何結合的朋友
2022/11/19-11/20 張郁婷【頭頸自由、身心自在：亞歷山大技巧身心教育】實作課程・兩日工作坊
・適合沒有接觸過亞歷山大技巧的朋友，可以先有過身體學習亞歷山大技巧的感覺
・適合喜歡被老師調整動作的朋友
・適合喜歡和同學實體互動的朋友
▍課程資訊
・上課日期：2022/10/02、10/16、10/30、11/13、11/27、12/11（隔週日）下午14:30~16:30，六堂共12小時
．視訊軟體：zoom 下載zoom軟體
（建議在連線穩定、安靜學習的地點參與線上直播。建議頻寬：上下傳在1.5M以上）
．費用：定價6,000元
早鳥9/15前繳費5,000元
兩人同行5,000元/ 人
舊生優惠價行5,000元，另贈200元折價券一張，可於下次消費時折抵課程或書籍。（舊生指上過心靈工坊任何課程者）
・人數：9~15人
▍課後線上回看補課說明
1.雲端網址帳密：錄影將於該課堂結束後兩周內以email提供報名學員。
2.課程點數：每位同學都有 25 個點數。
每堂課會扣1點，6點應可複習完一次，18點應足夠複習完三次或分段線上觀看。
每1點可以連續看「整堂課程時間+3小時」，如果您這中間有休息、關機重開等等，都不會再重複扣點。（比如課程時間有2小時，您就在5小時內觀看都不會再扣點，如果課程時間只有1小時，就代表您在4小時內重複觀看不會扣點。）
如果您的點數不足，歡迎來信告知您的使用情形，我們會視個別狀況處理。
3.使用期限：自線上帳密通知後至2023年3月15日截止。
4.觀看設備：電腦或手機都可以觀賞，但建議使用Google Chrome 瀏覽器來觀看。
（電腦的等級必須在Window10以上，XP或vista無法支援。)
5.延期辦法：申請回看延期請來信 draq@psygarden.com.tw申請，順期展延一個月費用$500。
▍研習時數證書
1.申請方式：
・請於報名表中勾選須申請研習時數證書：以電子版為主，如需紙本，請於報名時於備註欄說明
・如於報名時忘記勾選，最晚可於課程結束後兩週內，來信申請：draq@psygarden.com.tw
2.發給方式：
・統一處理：於回看期限後，查核您參與的時數，預計於回看期限截止日起的兩週內寄出研習證書。
・個別處理：如您有急需，請於上完所有堂數後，來信申請：draq@psygarden.com.tw
3.逾期申辦：
在申請期限後，如您仍欲申請研習證書，將酌收手續費100元，請來信申請：draq@psygarden.com.tw
▍防疫措施與相關說明
因應2019新型冠狀病毒肺炎，心靈工坊活動與課程公告
報名前請參閱：https://reurl.cc/mdeO8j
▍注意事項
有關．報名程序
．七日審閱期
．退費流程
．轉班辦法
．付款方式
．折價券使用說明 等資訊，請按此閱讀。
▍我要報名
1.直接填寫以下表格
此為BeClass線上報名表單，送出表單後，將收到email確認信函
信函最下方有備註編修功能（有您專屬的查詢序號與密碼）
請您完成繳費後，進入編修功能中，回填繳費資訊，或來電或來信告知。
2.線上報名（請按此開啟網頁）
進入BeClass線上報名系統，送出表單後，將收到email確認信函
信函最下方有備註編修功能（有您專屬的查詢序號與密碼）
請您完成繳費後，進入編修功能中，回填繳費資訊，或來電或來信告知。
▍洽詢方式
心靈工坊成長學苑
電話：02-2702-9186 分機217
e-mail：rainstream@psygarden.com.tw
◎本公司保留課程異動之權利，最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準
活動開始日期：2022-10-02
活動結束日期：2022-12-11
|
| |
|
