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心靈工坊成長學苑
忙碌城市中，一個美好的身心靈成長空間，以多元化的分享、活動與課程，跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗，展開靈性視野，擁有快樂飽滿的心靈力!!
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| 活動訊息 |
2011-11余麗娜老師∼幸福瑜伽二日工作坊
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身體是最好的老師。
瑜伽，引領我們回到身體、回到呼吸、回到真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、專注當下時刻，擁抱內在的美好和寧靜。
兩日的幸福瑜伽營，余麗娜老師將帶你從呼吸開始，體驗放鬆與伸展，在一呼一吸、一動一靜之間，與純淨的喜悅連結，體會身心靈合一的幸福滋味。邀請你，與我們一起探索身心暢快的秘訣、享受全然無壓的生活！
【課程內容/概要】
DAY 1-上：
呼吸是全身運動，可是我們在努力伸展之際，往往壓制了身體最初始、最重要的律動（而不自知）。做體位法時，呼吸若是受限，很難得到它的利益。
放掉形式、放掉技巧，暫時把視覺和聽覺降到最低，我們要回到呼吸，體驗呼吸帶動的全身運動。
本單元中我們將探索：
＊脊椎天生的調節動力
＊體驗呼吸帶動身體各部位的運動
＊體驗動作中緊的呼吸及鬆的呼吸對身體的影響
DAY 1-下：
聽著體位法老師的指令，我指使著身體做出各種姿式；如此週而復始，養成了一踏上瑜伽墊，就進入慣性的動作練習（而不自知）。
我在指令中建立了身體的慣性使用模式，
沒有了指令，它還會動嗎？會怎麼動？
本單元中我們將學習：
＊感受動作的內在經驗
＊培養自己的「內在參考基礎」
＊體會身體與地心引力的關係
＊瞭解自己的體態，以及體驗動作中我的身體是垮的、硬挺的，還是鬆沈的
DAY 2-上：
支撐基礎
每個動做、每個姿式都有它的支撐基礎，你清楚自己的支撐基礎在哪兒嗎？
本單元中我們將探索：
＊腳和腿的連結、
＊脊椎和骨盆的連結、
＊手掌和手臂的連結、
＊腳和髖骨的連結
DAY 2-下：
多樣的身體表達系統
骨骼肌肉，是身體最主要、最具體的驅動組織。也由於肌肉骨骼系統極為靈活，具體又明顯，因此容易主宰我們身體的知覺和經驗。許多人練習瑜伽完全以增加肌肉骨骼系統的柔軟度為目的。但是身體有多樣的表達系統，如果能體驗到其他的表達系統，做起體位法來，動作的質感會非常不一樣，身心的表達能力、選擇能力也會擴大。
本單元中我們將探索不同的身體表達方式：
＊體驗筋膜的動作質感
＊體驗器官對動作的支持力量
講師：余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業現為專業瑜伽教師。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》。
★延伸閱讀：
《瑜伽：身心靈合一之旅》
《艾楊格瑜伽聖經》
《瑜伽之樹》
《教瑜伽•學瑜伽－我們在這裡相遇》
《青春之泉：西藏回春瑜伽的驚人力量》
日期：11/12、19（兩個週六）
時間：09:30∼17:30（09:00報到，午餐自理，中午休息時間為：12:30∼14:00；上午、下午約各休息10∼15分鐘，老師會視實際情況安排與調整。）
地點：實踐大學綜合大樓C201教室（台北市大直街70 號 ）
費用：原價4200元，10月20日前報名可享優惠價3800元（每小時316元！）！
備註：參加本課程學員穿著寬鬆衣服，並自備瑜伽墊或大毛巾一條！
下載報名表
為尊重講師之智慧財產權，以及其他學員隱私與權益，所有課程均請學員配合勿私自錄影/錄音/攝影，謝謝合作！
【小編答客問】
Q：有學員問到：「麗娜老師的瑜伽課，不知聽課與實際做動作的比例為何？」
A：如果有參加過7月份舉辦的體驗工作坊，大概就比較能想像，麗娜老師教的瑜伽課非常特別∼她很重視「正確、不會讓自己受傷的『姿勢』，而要做到正確又不會受傷的『姿勢』，前提是要懂得正確的『知識』，也就是要了解身體包括關節、骨骼、肌肉的運動方式。」而這正是麗娜老師瑜伽課與一般瑜伽教室最大的不同，她會花很多時間先講述觀念，讓學員了解身體運作的方式，知道原理之後，才能學習得正確，然後真正緩下來，做精準到位而且不傷害身體的體位動作。（而不是直接進入瑜伽動作的練習，這樣太危險囉∼）
尤其，這是工作坊的形式，麗娜老師最想分享的是瑜伽的練習概念與協助學員找回與自己身體連結的方式，因此比較不會是整堂都在練瑜伽的一般般瑜伽課（而且那樣也太可惜了∼∼）雖然很難以聽課與做瑜伽的比例來論，但要細分大約是4：6，歡迎參加，找回與自己身體連結的韻律感！
活動開始日期：2011-09-28
活動結束日期：2011-11-19
主辦單位：心靈工坊文化
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