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心靈工坊成長學苑
忙碌城市中，一個美好的身心靈成長空間，以多元化的分享、活動與課程，跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗，展開靈性視野，擁有快樂飽滿的心靈力!!
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| 成長學苑課程 |
2014/4/7~28 石世明老師《正念減壓，與癌共處》新書深度導讀會（四週）* 本課程因人數不足取消，請見諒！
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台灣第一本介紹「正念取向癌症療癒」的專業書籍，力邀致力推廣MBCR的石世明臨床心理師為讀友精彩授課！
本課程將透過觀念講解、實作練習、個人經驗分享和團體經驗整合，讓你收穫滿滿，現正熱烈受理報名中！
收穫1：了解正念取向癌症療癒（MBCR）能協助癌症病人，面對哪些問題
收穫2：透過研究結果，了解為什麼MBCR能夠產生幫助
收穫3：透過臨床實務的運用，了解癌症病人的實際經驗
收穫4：看得到不如吃得到，藉由課堂實際練習，親自體驗做練習的感受
收穫5：藉由問題討論和學員們的體驗分享，深化對MBCR的理解與經驗！
雖然癌症的治療日新月異，近年來治療後的存活期也比過去提高許多，但是罹癌後，病人的身體、心理甚至是人際關係上都產生巨大的改變。如何調整自己，不要因為外在的風吹草動就擔心會不會再復發；如何與生命的「不確定」共存，讓罹患癌症的經驗成為轉化自己生命的一個機會？心靈工坊看見癌友與家屬們的需要，因此率先推出台灣第一本介紹MBCR的《正念減壓，與癌共處》，本書提供許多具體的操作方法，能幫助我們如實接受自己、覺察生活中引發情緒的來源，並能跳脫過去不良的思考慣性，提升正面的能量。
心靈工坊邀請致力於推廣MBCR的石世明臨床心理師，為讀友們開設四堂深度導讀課，透過觀念講解、實作練習、個人經驗分享和團體經驗整合，期許能讓本書介紹的方法成為一把生命的鑰匙，協助各位讀友在生活中逐漸找回清明的心，走出一條屬於自己的正念療癒之路！
【課程資訊】
時間：2014/4/7∼4/28 (每週一) 晚上7:00-9:00，共四堂，限額45人本課程因故取消，不便之處，敬請見諒
地點：心靈工坊成長學苑（台北市大安區台北市信義路四段45號11樓）
【各週主題】
第一講 4/07 正念減壓與癌症：光呼吸就有幫助？
第二講 4/14 情緒、壓力與癌症：我不要再痛苦下去了！
第三講 4/21 與不確定共處：轉化復發的擔憂
第四講 4/28 用正念走出癌症療癒之路：感受每日的幸福
【課程費用】
單堂600元，全程四堂優惠價2,000元，3/10前報名享早鳥優惠價1,800元。
【我要報名】
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【小編答客問∼】
什麼是MBSR？
Mindfulness Based Stress Reduction（MBSR，正念減壓療法）是喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）於1979年發展出的課程，運用許多正念靜觀（mindfulness meditation）的方法協助病人處理壓力、疼痛和慢性疾病與心理調適。三十多年來，不同臨床工作者將「以正念為基礎」的方法，運用到不同的臨床領域，處理如憂鬱、焦慮、物質濫用等各種身心議題；此外在促進一般人的心理健康，甚至是教育上以促進孩子專注力的部分也應用了此方法，正念學校（mindfulness school）亦應此趨勢出現；而近十年神經心理學的快速發展，也發現長期練習正念靜觀能調整大腦的情緒迴路，促進情緒的穩定。
MBCR的出現與臨床研究
1998年，本書作者琳達•卡森和麥可•史貝卡以癌症病人的需要為核心，採用MBSR的架構修正原課程，更名為「正念取向癌症療癒」（Mindfulness-based cancer recovery，簡稱MBCR）後於加拿大湯姆貝克癌症中心推廣，並開啟一系列癌症適應與正念介入的研究；本書也是台灣第一本引進、介紹「正念取向癌症療癒」的專業書籍！
MBCR和許多協助癌症病人身心調適的方法，最大的不同之處是，琳達和麥可（本書作者）從1998年推動MBCR課程起，便同時進行一系列的臨床科學實證研究，以了解MBCR如何為病人帶來幫助，舉例如下：
1.早期研究發現，參加MBCR課程的病人，和控制組比起來，在情緒和身心壓力症狀方面改善許多，而且效果可延續半年，甚至更久；特別是在家練習時間越多，在憂鬱、焦慮、不安等情緒上的改善也更明顯。
2.對長期練習病人的質性研究則顯示，正念方法引導病人用新的眼光和世界互動，這麼做引發了內在成長和轉化。
3.而生理指標測量也發現，正念練習能改善免疫功能，參與者課程前、後唾液中的可體松（一種壓力指標）分泌型態發生變化，一年後可體松濃度持續下降，顯示壓力程度緩解了。此外，參與者血管收縮壓下降的幅度也比控制組大，顯示此課程亦有助於預防心血管問題。
4.近年來，琳達領導的研究團隊將焦點轉向大型隨機控制研究，270位乳癌治療後病人參與MBCR、支持表達治療（supportive expressive therapy，此方法被證實能改善癌症病人情緒）和控制組，結果顯示MBCR組對壓力和情緒困擾的改善幅度最大。另一項研究則比較MBCR和睡眠認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy-Insomnia，此為睡眠非藥物治療之標準療法），結果顯示兩者皆有臨床功效，但後者對睡眠問題改善較快，琳達指出結合兩者可能對癌症病人更有幫助。
【講師簡介】
石世明
臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士，目前於癌症中心擔任臨床心理師，著有《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》，譯作有《病床邊的溫柔》、《禪修的療愈力量》、《自由與命運》（與龔卓軍合譯）。
自1997年開始投入臨終關懷、癌症心理照顧的實務和研究。早期跟隨余德慧教授針對臨終病人的心理、靈性轉化現象及家屬陪伴歷程進行系統性探討，並發展出將影像及紀錄片應用於病人和家屬的心理諮商工作層面；長期於醫院帶領病友及家屬心理教育與支持團體，同時結合理論與實務，為醫療人員及志工設計癌症心理照顧相關課程，強調照顧者亦能透過臨終陪伴獲致心靈上的成長。近年來，研究領域擴展到腫瘤心理學（Psycho-Oncology），致力於癌症心理照顧技術的開發，期望能嘉惠更多病友、家屬與醫護人員。
【洽詢方式】
電話：02-2702-9186 傳真：02-2702-9286
e-mail：service@psygarden.com.tw
•本公司保留課程異動之權利，最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準
【相關書籍】
《正念減壓，與癌共處》
【注意事項】
※ 本課程不提供補課。
※ 請將報名表連同繳費收據傳真或e-mail至心靈工坊（信用卡付款者不需出示收據），回傳報名表並繳費才算完成報名。
※ 如您以e-mail報名，心靈工坊將會直接以e-mail回覆「繳費、報名成功」的確認通知；如您以傳真報名，請主動來電確認確認是否收到報名與繳費收據資料。
※ 退費辦法：
1. 開課日前第14日之前提出申請者可退90%
2. 開課前第1-13日內提出申請者可退80%
3. 開課後(含開課當日)提出者，恕不退費，敬請見諒。
※ 報名後請於三天內完成繳費，心靈工坊將爲學員保留名額三天，若保留期限已過而尚未收到費用，將逕行開放該名額供其他學員報名，不再另行提醒通知，敬請學員注意。若逾期繳費者仍想參加，請電洽心靈工坊查詢是否還有名額。
※ 為尊重講師之智慧財產權，及其他學員隱私與權益，所有課程都請學員勿錄影/錄音/攝影，謝謝您的協助。
※ 心靈工坊將於開課前3-5日內以簡訊、電子郵件寄發上課通知，若未收到通知，請來電詢問、確認。
◎主辦單位：
心靈工坊文化公司
官網：http://www.psygarden.com.tw
粉絲團：https://www.facebook.com/psygarden
活動開始日期：2014-01-21
活動結束日期：2014-04-28
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