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心靈工坊成長學苑
忙碌城市中，一個美好的身心靈成長空間，以多元化的分享、活動與課程，跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗，展開靈性視野，擁有快樂飽滿的心靈力!!
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2014/5/5 石世明老師【用正念走出療癒之路】團體工作坊說明會 *免費入場，請先報名！
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台灣第一本介紹「正念取向癌症療癒」的專業書籍，心靈工坊力邀石世明臨床心理師開設八週團體工作坊，歡迎參加免費說明會了解詳情！
本說明會將介紹正念減壓團體課程（MBSR）及正念癌症療癒（MBCR）的歷史背景、發展過程、研究發現，以及課程內容與練習（例如正念呼吸、身體掃描、日常生活中的正念等方法）如何對慢性身心問題產生幫助；同時也透過幾個小練習的實作，體驗和自己的「心」在一起的感受。此八週團體工作坊的課程，將以協助治療結束後癌症病人的心理調適為主軸，也歡迎對正念方法有興趣的朋友參加說明會！
【課程資訊】
時間：2014/5/5 (一) 晚上7:00-9:00
地點：心靈工坊成長學苑（台北市大安區台北市信義路四段45號11樓）
◎免費入場，請先按此線上報名
google線上表單，填妥送出後即完成報名！
【洽詢方式】
電話：02-2702-9186 傳真：02-2702-9286
e-mail：service@psygarden.com.tw
•本公司保留課程異動之權利，最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準
【團體工作坊介紹】
本工作坊依循正念減壓課程的精神與架構，採用《正念減壓，與癌共處》一書的內容，將整個團體課程進行的主軸，放在癌症治療後病人回到生活時，所面對的種種課題與挑戰！
得到癌症不是誰的錯，完成治療後，你可以不用讓過去成為現在的陰影；也可以不用對未來充滿擔憂與恐懼。在西方行之有年的正念減壓課程，能夠協助癌症病人整備好自己，用從容、自在的心，精彩活出生命的每一刻。
透過觀念講解、實作練習、個人經驗分享和團體經驗整合，無論是身為癌友或親友的您都能收穫滿滿，現正熱烈受理報名中！
課程特色1：將正念的方法，運用在癌症病人特有之處境與挑戰。
課程特色2：專為癌友及家屬舉辦的課程，學員彼此的處境和感受相近。
課程特色3：將罹患癌症的經驗視為成長與轉化的機會，而非揮之不去的陰影。
每週進行主題
第一週：正念取向的介紹與實作
第二週：正念的態度
第三週：對壓力的反應與因應
第四週：平衡呼吸
第五週：正念調適之道
第六週：創造內在有利的環境
第七週：深化與拓展
第八週：將正念帶入生活
【小編答客問∼】
MBSR與MBCR的由來
1979年，卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士在麻州大學醫學中心開設減壓門診，透過結合東方禪修智慧和西方嚴謹的科學研究精神，發展出八週的正念減壓（Mindfulness-based stress reduction，簡稱MBSR）課程，透過正念方法的運用，協助各種病人處理壓力、焦慮、疼痛和慢性疾病所帶來的身、心困擾和挑戰。
1998年，琳達•卡森（Linda Carlson）和到麥可•史貝卡（Michael Speca）在加拿大的Tom Baker癌症中心，採用MBSR的課程架構，融入癌症病人會遇到的種種課題，開始發展屬於癌症病人和家屬的團體課程，成為「正念取向癌症療癒」（Mindfulness-based cancer recovery，簡稱MBCR），同時也開啟一系列癌症適應與正念介入的研究。到2011年，已有超過兩千位學員參加過課程，此團隊也將臨床經驗匯集，出版了《正念減壓，與癌共處》一書。
正念（mindfulness）是什麼？
正念的翻譯，很容易讓人將其誤解為：培養「正向、正面思考」或想得積極一點。事實上，正念指的是我們對當下，此時此刻的心念、感受、身體感知或行為的覺察。卡巴金早年對正念的定義備受肯定，他認為：「正念是刻意地將注意力放在當下，對分分秒秒所顯露的經驗不給予評價（non-judgmentally）。透過各種不同的專注練習，我們有機會看到自己心的運作，體察個人習慣的反應模式，進而發現許多情緒的根源，正是來自不被覺察到的慣性反應。」
正念練習帶來什麼樣的幫助呢？
此外，根植在正念練習底下，我們要培養的是對生命的嶄新態度，例如對自己所經驗到的一切，培養不帶批判的覺察，學習回到經驗的初心（beginner’s mind），以及對現象的平等心。而將正念和覺察力，融入日常生活並強調的種種活動，更是個人產生改變的重要核心。
正念減壓課程改善身心的成效
2009年之後，每年有超過250篇有關正念研究的論文發表，許多研究結果支持正念減壓課程對改善身心問題的成效，包括：減低疾病所帶來的壓力，憂鬱，焦慮等負面情緒，增進個人對情緒和心念變化的覺察，以及增進自我瞭解和對現狀的接納。神經心理學的研究也發現，長期練習正念能調整大腦情緒迴路，降低負向情緒，提升整體生活品質。琳達•卡森對癌症病人的研究則發現：參加MBCR課程的病人，比控制組病人，在情緒和身心壓力症狀方面有較多改善。而對長期練習病人的質性研究顯示，正念方法引導病人用新的眼光和世界互動，有機會促發心理成長和內在轉化。
【講師簡介】
石世明
臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士，目前於癌症中心擔任臨床心理師，著有《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》，譯作有《病床邊的溫柔》、《禪修的療愈力量》、《自由與命運》（與龔卓軍合譯）。
自1997年開始投入臨終關懷、癌症心理照顧的實務和研究。早期跟隨余德慧教授針對臨終病人的心理、靈性轉化現象及家屬陪伴歷程，進行系統性探討，並發展出將影像及紀錄片應用於病人和家屬的心理照顧工作；長期於醫院帶領病友及家屬心理教育與支持團體，同時結合理論與實務，為醫療人員及志工開設癌症心理照顧相關課程，強調照顧者亦能透過陪伴獲得心靈成長。近年來，研究領域與臨床工作擴展到腫瘤心理學（Psycho-Oncology），致力於癌症心理照顧技術的開發，曾參加卡巴金帶領的「正念減壓，身心醫療七日專業訓練工作坊」及正念認知治療專業訓練等課程，並運用正念方法協助癌症病人心理調適。
【相關書籍】
《正念減壓，與癌共處》
◎主辦單位：
心靈工坊文化公司
官網：http://www.psygarden.com.tw
粉絲團：https://www.facebook.com/psygarden
活動開始日期：2014-01-29
活動結束日期：2014-05-05
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