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心靈工坊成長學苑
忙碌城市中，一個美好的身心靈成長空間，以多元化的分享、活動與課程，跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗，展開靈性視野，擁有快樂飽滿的心靈力!!
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2014/6/9~7/28 石世明老師【用正念走出療癒之路】八週團體工作坊 *本課程因人數不足取消，請見諒！
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歡迎癌友、親屬、相關心理從業人員或一般大眾報名參加！
本課程依循正念減壓課程的精神與架構，採用《正念減壓，與癌共處》一書的內容，將整個團體課程進行的主軸，放在癌症治療後病人回到生活時，所面對的種種課題與挑戰！
在西方行之有年的正念減壓課程，能夠協助癌症病人整備好自己，用從容、自在的心，活出生命的每一刻。
透過觀念講解、實作練習、個人經驗分享和團體經驗整合，無論是癌友、親屬、相關心理從業人員或一般大眾，您都能收穫滿滿，現正熱烈受理報名中！
課程特色1：借助正念，減輕生命與生活中出現的各種身心症狀
課程特色2：借助正念靜觀、緩和瑜伽的練習，增強我們的免疫系統
課程特色3：學會如何平復恐懼、不確定感、使不上力等等負面情緒
課程特色4：借助正念面對身體上的痛苦、藥物或治療的副作用等
課程特色5：往內探索，與自己的身心連結，開始踏上正念療癒之路！
每週進行主題
第一週：正念取向的介紹與實作
第二週：正念的態度
第三週：對壓力的反應與因應
第四週：平衡呼吸
第五週：正念調適之道
第六週：創造內在有利的環境
第七週：深化與拓展
第八週：將正念帶入生活
報名資格
本工作坊邀請以下朋友參加：
1.曾經罹患過癌症，並完成西醫正規治療（如：開刀、化療或電療），目前身體處於康復、穩定狀態的朋友。
2.陪伴第一種情況癌症病友的家屬或好友。
3.心理諮商師、輔導師、助人工作者
4.對正念有興趣的一般大眾
＊參與者需要能夠完整參加完八次課程和一天的禁語練習。
＊參加課程期間，願意每天播出40~60分鐘練習。
※如果您是正在接受治療的癌症病人，這個課程目前並不適合您。若未來您依舊對本課程感興趣，請考慮在治療結束後再參加本課程。
∼∼我們邀請您全心投入，感受正念帶給您的不同體驗∼∼
特別聲明
正念減壓課程，主要目標是「提供癌症病友面對生活挑戰的心理調適方法」，「不能取代」癌症病人原本所需的醫療處置。例如：病友若有骨頭酸痛的生理症狀，應該要到醫院做檢查，不應認為光靠正念練習，就能消除骨頭酸痛等生理症狀。本課程著重的是：當醫療無法消除的痛苦仍然存在時，我們的內心應如何調適。
【課程資訊】
說明：正式八週課程+一日正念練習
日期：2014/6/09~7/28（每週一）晚上7:00-9:30 + 7/19（六）10:00-18:00，限額20人
費用：定價6,500元，5/15前報名與兩人同行5,800元/人，三人同行5,200元/人
備註：另請自備瑜伽墊
報名即贈【正念減壓練習引導MP3 CD】一片，共22段練習，約九小時，MP3內容特邀李燕蕙、陳德中兩位老師跨刀錄製！
【我要報名】
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【講師簡介】
石世明
臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士，目前於癌症中心擔任臨床心理師，著有《伴你最後一程：臨終關懷的愛與慈悲》，譯作有《病床邊的溫柔》、《禪修的療愈力量》、《自由與命運》（與龔卓軍合譯）。
自1997年開始投入臨終關懷、癌症心理照顧的實務和研究。早期跟隨余德慧教授針對臨終病人的心理、靈性轉化現象及家屬陪伴歷程，進行系統性探討，並發展出將影像及紀錄片應用於病人和家屬的心理照顧工作；長期於醫院帶領病友及家屬心理教育與支持團體，同時結合理論與實務，為醫療人員及志工開設癌症心理照顧相關課程，強調照顧者亦能透過陪伴獲得心靈成長。近年來，研究領域與臨床工作擴展到腫瘤心理學（Psycho-Oncology），致力於癌症心理照顧技術的開發，曾參加卡巴金帶領的「正念減壓，身心醫療七日專業訓練工作坊」及正念認知治療專業訓練等課程，並運用正念方法協助癌症病人心理調適。
【小編答客問】
MBSR與MBCR的由來
1979年，卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士在麻州大學醫學中心開設減壓門診，透過結合東方禪修智慧和西方嚴謹的科學研究精神，發展出八週的正念減壓（Mindfulness-based stress reduction，簡稱MBSR）課程，透過正念方法的運用，協助各種病人處理壓力、焦慮、疼痛和慢性疾病所帶來的身、心困擾和挑戰。
1998年，琳達•卡森（Linda Carlson）和到麥可•史貝卡（Michael Speca）在加拿大的Tom Baker癌症中心，採用MBSR的課程架構，融入癌症病人會遇到的種種課題，開始發展屬於癌症病人和家屬的團體課程，成為「正念取向癌症療癒」（Mindfulness-based cancer recovery，簡稱MBCR），同時也開啟一系列癌症適應與正念介入的研究。到2011年，已有超過兩千位學員參加過課程，此團隊也將臨床經驗匯集，出版了《正念減壓，與癌共處》一書。
正念（mindfulness）是什麼？
正念的翻譯，很容易讓人將其誤解為：培養「正向、正面思考」或想得積極一點。事實上，正念指的是我們對當下，此時此刻的心念、感受、身體感知或行為的覺察。卡巴金早年對正念的定義備受肯定，他認為：「正念是刻意地將注意力放在當下，對分分秒秒所顯露的經驗不給予評價（non-judgmentally）。透過各種不同的專注練習，我們有機會看到自己心的運作，體察個人習慣的反應模式，進而發現許多情緒的根源，正是來自不被覺察到的慣性反應。」
正念練習帶來什麼樣的幫助呢？
此外，根植在正念練習底下，我們要培養的是對生命的嶄新態度，例如對自己所經驗到的一切，培養不帶批判的覺察，學習回到經驗的初心（beginner’s mind），以及對現象的平等心。而將正念和覺察力，融入日常生活並強調的種種活動，更是個人產生改變的重要核心。
正念減壓課程改善身心的成效
2009年之後，每年有超過250篇有關正念研究的論文發表，許多研究結果支持正念減壓課程對改善身心問題的成效，包括：減低疾病所帶來的壓力，憂鬱，焦慮等負面情緒，增進個人對情緒和心念變化的覺察，以及增進自我瞭解和對現狀的接納。神經心理學的研究也發現，長期練習正念能調整大腦情緒迴路，降低負向情緒，提升整體生活品質。琳達•卡森對癌症病人的研究則發現：參加MBCR課程的病人，比控制組病人，在情緒和身心壓力症狀方面有較多改善。而對長期練習病人的質性研究顯示，正念方法引導病人用新的眼光和世界互動，有機會促發心理成長和內在轉化。
【洽詢方式】
電話：02-2702-9186 傳真：02-2702-9286
e-mail：service@psygarden.com.tw
•本公司保留課程異動之權利，最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準
【相關書籍】
《正念減壓，與癌共處》
【注意事項】
※ 本課程不提供補課。
※ 請將報名表連同繳費收據傳真或e-mail至心靈工坊（信用卡付款者不需出示收據），回傳報名表並繳費才算完成報名。
※ 如您以e-mail報名，心靈工坊將會直接以e-mail回覆「繳費、報名成功」的確認通知；如您以傳真報名，請主動來電確認確認是否收到報名與繳費收據資料。
※ 退費辦法：
1. 開課日前第14日之前提出申請者可退90%
2. 開課前第1-13日內提出申請者可退80%
3. 開課後(含開課當日)提出者，恕不退費，敬請見諒。
※ 報名後請於三天內完成繳費，心靈工坊將爲學員保留名額三天，若保留期限已過而尚未收到費用，將逕行開放該名額供其他學員報名，不再另行提醒通知，敬請學員注意。若逾期繳費者仍想參加，請電洽心靈工坊查詢是否還有名額。
※ 為尊重講師之智慧財產權，及其他學員隱私與權益，所有課程都請學員勿錄影/錄音/攝影，謝謝您的協助。
※ 心靈工坊將於開課前3-5日內以簡訊、電子郵件寄發上課通知，若未收到通知，請來電詢問、確認。
◎主辦單位：
心靈工坊文化公司
官網：http://www.psygarden.com.tw
粉絲團：https://www.facebook.com/psygarden
活動開始日期：2014-01-29
活動結束日期：2014-07-28
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