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心靈工坊成長學苑
忙碌城市中，一個美好的身心靈成長空間，以多元化的分享、活動與課程，跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗，展開靈性視野，擁有快樂飽滿的心靈力!!
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2015/11/21~11/22 余麗娜老師∼【幸福瑜伽】兩日工作坊 *不一樣的瑜伽課，顛覆你的印象！！
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★與純淨的喜悅連結，體會身心靈合一的幸福滋味！
身體是最好的老師，瑜伽引領我們回到身體、回到呼吸、回到真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、專注當下時刻，擁抱內在的美好和寧靜。兩日的幸福瑜伽工作坊，余麗娜老師將帶你從呼吸開始，體驗放鬆與伸展，進而了解身體的慣性使用模式、自己的體態、當身體做出每個體位法時的支撐基礎在哪裡，同時介紹靈活的肌肉骨骼系統、筋膜的動作質感，以及器官對動作的支持力量。邀請你，在一呼一吸、一動一靜之間，與純淨的喜悅連結，體會身心靈合一的幸福滋味！
【課程內容】
DAY 1-上：
呼吸是全身運動，可是我們在努力伸展之際，往往壓制了身體最初始、最重要的律動（而不自知）。做體位法時，呼吸若是受限，很難得到它的利益。
放掉形式、放掉技巧，暫時把視覺和聽覺降到最低，我們要回到呼吸，體驗呼吸帶動的全身運動。
本單元中我們將探索：
＊脊椎天生的調節動力
＊體驗呼吸帶動身體各部位的運動
＊體驗動作中緊的呼吸及鬆的呼吸對身體的影響
DAY 1-下：
聽著體位法老師的指令，我指使著身體做出各種姿式；如此週而復始，養成了一踏上瑜伽墊，就進入慣性的動作練習（而不自知）。
我在指令中建立了身體的慣性使用模式，沒有了指令，它還會動嗎？會怎麼動？
本單元中我們將學習：
＊感受動作的內在經驗
＊培養自己的「內在參考基礎」
＊體會身體與地心引力的關係
＊瞭解自己的體態，以及體驗動作中我的身體是垮的、硬挺的，還是鬆沈的
DAY 2-上：
支撐基礎
每個動做、每個姿式都有它的支撐基礎，你清楚自己的支撐基礎在哪兒嗎？
本單元中我們將探索：
＊腳和腿的連結
＊脊椎和骨盆的連結
＊手掌和手臂的連結
＊腳和髖骨的連結
DAY 2-下：
多樣的身體表達系統
骨骼肌肉，是身體最主要、最具體的驅動組織。也由於肌肉骨骼系統極為靈活，具體又明顯，因此容易主宰我們身體的知覺和經驗。許多人練習瑜伽完全以增加肌肉骨骼系統的柔軟度為目的。但是身體有多樣的表達系統，如果能體驗到其他的表達系統，做起體位法來，動作的質感會非常不一樣，身心的表達能力、選擇能力也會擴大。
本單元中我們將探索不同的身體表達方式：
＊體驗筋膜的動作質感
＊體驗器官對動作的支持力量
【小編答客問】
Q：麗娜老師的瑜伽課，聽課與實際做動作的比例大約是多少呢？
A：麗娜老師教的瑜伽課非常特別，她很重視「正確、不會讓自己受傷的『姿勢』，而要做到正確又不會受傷的『姿勢』，前提是要懂得正確的『知識』，也就是要了解身體包括關節、骨骼、肌肉的運動方式。」
這正是麗娜老師瑜伽課與一般瑜伽教室最大的不同，她會花很多時間先講述觀念，讓學員了解身體運作的方式，知道原理之後，才能學習得正確，然後真正緩下來，做精準到位而且不傷害身體的體位動作（而不是直接進入瑜伽動作的練習，這樣太危險囉∼）
尤其，這是工作坊的形式，麗娜老師最想分享的是瑜伽的練習概念與協助學員找回與自己身體連結的方式，因此比較不會是整堂都在練瑜伽的一般般瑜伽課（而且那樣也太可惜了∼∼）雖然很難以聽課與做瑜伽的比例來論，但要細分大約是4：6。歡迎有興趣更了解自己身體的朋友報名參加，找回與身體連結的韻律感！
【課程資訊】
時間：2015/11/21∼11/22（六日）10:00-18:00，共兩日，限額16人
地點：心靈工坊成長學苑（台北市信義路四段45號11樓，捷運大安站4號出口斜對面）
講師：余麗娜（專業瑜伽教師）
費用：定價5,000元；早鳥11/06前報名或兩人同行享優惠價4,200元/人！
【我要報名】
按此下載報名表
填妥後以傳真或email回傳至心靈工坊
如以傳真報名，請再來電確認喔~
【講師介紹】
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業現為專業瑜伽教師。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》。
【相關書籍】
《瑜伽：身心靈合一之旅》
《艾楊格瑜伽聖經》
《瑜伽之樹》
《教瑜伽•學瑜伽－我們在這裡相遇》
《青春之泉：西藏回春瑜伽的驚人力量》
《西藏回春瑜伽：青春永駐的祕密（附教學示範DVD光碟）》
【注意事項】
▼ 請將報名表、繳費收據傳真或e-mail至心靈工坊。
▼ 心靈工坊將於3個工作日內以簡訊或e-mail回覆「收到報名表」，如未收到回覆，請來電確認。
▼ 請於報名當日或7日內完成繳費。課程名額有限，心靈工坊將以完成繳費之先後順序，為名額保留之依據。
▼ 信用卡付款者，填妥資料即完成繳費與報名手續，心靈工坊確認開課後將於第一堂課前3日向授權銀行請款。
▼ 心靈工坊將於開課前3日以簡訊、e-mail寄發上課通知，若未收到，請來電確認。
▼ 報名審閱期：
自報名日期起7日內，若取消報名，可申請全額退費。超過報名日期起7日者，將依下列退費辦法處理。
未填寫報名日期者，以報名表傳真或e-mail寄發日為準；未填寫報名表而直接繳費者以繳費日為準。
▼ 退費辦法：
一、「開課日期」前第14日之前提出申請者，退90%已繳金額（信用卡付款者刷10%為手續費）
二、「開課日期」前2~13日提出申請者，退80%已繳金額（信用卡付款者刷20%為手續費）
三、「開課日期」前1日、開課當日與之後提出者，恕不退費
▼ 轉班辦法：
一、開課前可辦理轉班；開課當日與之後提出者，恕不接受轉班申請，敬請見諒。
二、轉入之課程費用較原報名課程費用低者，不退差額；較原報名課程費用高者，需補足差額。
三、限轉同年度課程，並由學員主動提出，如未提出，視同放棄。
四、轉入之班級已額滿時，恕難受理。
五、辦理轉班後不得要求退費。
▼ 所有課程均不提供補課。
▼ 若遇課程有所異動、調整需延後課程，或因報名人數不足、颱風等不可抗力之因素以致需取消課程，心靈工坊將以電話、簡訊或e-mail等方式聯繫課程變更相關事宜。
▼ 為尊重講師之智慧財產權，及其他學員隱私與權益，禁止錄影、錄音與攝影。
▼ 心靈工坊提供以下付款方式：
一、郵局劃撥：
[劃撥帳號] 19546215 [戶名]心靈工坊文化事業股份有限公司
請傳真劃撥收據至心靈工坊，並於空白處註明姓名、報名課程
二、ATM轉帳或臨櫃匯款：
[銀行] 國泰世華（013）東門分行
[帳號] 032-03-905123-0 [戶名] 心靈工坊文化事業股份有限公司
請主動告知轉帳日期與帳號末五碼
三、信用卡授權付款：
1.直接線上刷卡：https://goo.gl/qaRb3j 進入紅陽金流交易頁面，立即付費。請註明本課程 (但仍需下載報名表回傳，或請來信、來電告知基本資料)
2.紙本資料回傳：請填妥報名表中的「信用卡授權付款」欄位，並於「持卡人簽名處」親筆簽名，我們將於開課前3日向發卡銀行請款。
四、親洽辦公室付款：
請先來電預約時間：(02)2702-9186分機217、218 成長學苑 林小姐
地址：106台北市大安區信義路4段53巷8號2樓 (捷運大安站4號出口對面巷子)
上班時間：周一至周五10:00-18:00
【洽詢方式】
電話：02-2702-9186 傳真：02-2702-9286
e-mail：service@psygarden.com.tw
本公司保留課程異動之權利，最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準
活動開始日期：2015-07-21
活動結束日期：2015-11-22
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