上這門課，會越上越心安踏實、越輕鬆快樂喔！

過了一個年，是否覺得好像很久沒有好好伸展一下筋骨呢？
2022年，心靈工坊繼續邀請麗娜老師帶領瑜伽練習課、實作課、骨骼課，以及新課程小練習大放鬆，如果您享受並懷念身體放鬆後的沉靜、自由及喜悅，歡迎與我們一起來「與自己溫柔同在」喔！

▍2022年．余麗娜老師身體課程

1．03/21-05/23【瑜伽練習課】梯次一
每次上完課後，都覺得身與心在這1.5小時內得到休息與平衡，感覺就像快枯萎的花兒被滋潤度破百的甘霖澆灌，一下子神清氣爽起來。
因為這不是拚命做動作的瑜伽，而是跟自己的身體在一起，帶著覺察與溫柔地，順著呼吸伸展。在大環境人心惶惶的時刻裡，能每週有一次這樣與自己的約會，是讓人忍不住微笑與期待的小幸福。每週一晚上，讓我們為自己幸福一下、一下、很多下吧！
時間：2022/03/21-05/23（每週一）19:00-20:30
詳情：https://reurl.cc/AKk7l3

2．04/14-05/05【小練習大放鬆】線上四週工作坊
在日常動作或運動時，我們容易不自覺地緊繃身體、局部用力、過度伸展；不過很奇妙地，只要我們願意做搖晃、抖動、翻滾等身體自然動作的小練習，自然而然地，就能打破制式化所造成的緊繃和僵硬，重新感受到一種出人意料的輕盈、自在與放鬆。這些動作非常簡單，而且好好玩，就像回到過去還是小朋友的時光，這下不只體感變年輕，心靈也回春了呢。
本線上課程，適合不方便到教室上課的同學報名參加喔。
時間：2022/04/14-05/05（每週四）19:30-21:00
詳情：https://reurl.cc/GomxYy

3．05/30-06/20【小練習大放鬆】四週工作坊
在日常動作或運動時，我們容易不自覺地緊繃身體、局部用力、過度伸展；不過很奇妙地，只要我們願意做搖晃、抖動、翻滾等身體自然動作的小練習，自然而然地，就能打破制式化所造成的緊繃和僵硬，重新感受到一種出人意料的輕盈、自在與放鬆。這些動作非常簡單，而且好好玩，就像回到過去還是小朋友的時光，這下不只體感變年輕，心靈也回春了呢。
實體課程，老師與同學們更方便實際互動、動作調整！
時間：2022/05/30-06/20（每週一）19:00-20:30
詳情：https://reurl.cc/VjEDoy

4．07/04-08/22《瑜伽：身心靈合一之旅》身體實作課
在八堂課中，我們會逐一探討、練習書裡的七種瑜伽類型姿式，每一種都有清楚的核心概念、強而有力的關鍵語彙，以及具體的練習方法。歡迎瑜伽練習者一起來探索，擴大自己的練習經驗；也歡迎沒有瑜伽經驗的同學來體驗瑜伽的奧妙。不用擔心自己的筋骨有多硬，重點不在於你做出來的姿式，而是在於你知不知道、清不清楚自己是怎麼使用身體、怎麼做出姿式的喔。
時間：2022/07/04-08/22（每週一）19:00-21:00
詳情：https://reurl.cc/Rj0r7r

5．08/29-10/24【瑜伽練習課】梯次二
每次上完課後，都覺得身與心在這1.5小時內得到休息與平衡，感覺就像快枯萎的花兒被滋潤度破百的甘霖澆灌，一下子神清氣爽起來。
因為這不是拚命做動作的瑜伽，而是跟自己的身體在一起，帶著覺察與溫柔地，順著呼吸伸展。在大環境人心惶惶的時刻裡，能每週有一次這樣與自己的約會，是讓人忍不住微笑與期待的小幸福。每週一晚上，讓我們為自己幸福一下、一下、很多下吧！
時間：2022/08/29-10/24（每週一）19:00-20:30
詳情：https://reurl.cc/l9RobY

6．10/06-06/27【小練習大放鬆】線上四週工作坊
在日常動作或運動時，我們容易不自覺地緊繃身體、局部用力、過度伸展；不過很奇妙地，只要我們願意做搖晃、抖動、翻滾等身體自然動作的小練習，自然而然地，就能打破制式化所造成的緊繃和僵硬，重新感受到一種出人意料的輕盈、自在與放鬆。這些動作非常簡單，而且好好玩，就像回到過去還是小朋友的時光，這下不只體感變年輕，心靈也回春了呢。
時間：2022/10/06-06/27（每週四）19:30-21:00
詳情：https://reurl.cc/g0W2bX

7．10/31-2023/01/09【跟骨骼做好朋友：在動作中體驗身體的結構與功能】十週工作坊
在身心學領域，不管是邦妮柯恩身心平衡技法裡的「經驗解剖學」，或是亞歷山大技法裡的「身體地圖」，身體結構和功能都是探索身心的基本元素，因此在這八堂課裡，我們會利用視覺、觸摸、畫圖、身體動作，來體驗身體結構和它的功能，一旦清楚了結構與功能之間的關係，我們的動作方式、動作質感會變得相當不一樣，不論是日常生活或運動，除了比較不容易受傷，動作也會變得輕鬆、優雅，更有存在感。
時間：2022/10/31-2023/01/09（每週一）19:00-20:30
詳情：https://reurl.cc/veqdbo　

▍防疫措施與相關說明
因應2019新冠肺炎，心靈工坊活動與課程公告
報名前請參閱：https://reurl.cc/mdeO8j

▍講師簡介
余麗娜
2000年開始練習瑜伽體位法；2005年進入美國加州柏克萊的瑜伽室（The Yoga Room）練習，並參加瑜伽室的三年進階研習課程（The Advanced Studies Program），接受艾揚格式的瑜伽訓練，於2008年結業，現為專業瑜伽教師；另從2009年開始，每年參加台東大學劉美珠和林大豐教授主持的身心學課程至今。譯作有《瑜伽之樹》、《教瑜伽學瑜伽》、《瑜伽：身心靈合一之旅》、《頭頸自由，身心自在》等書（以上皆由心靈工坊出版）。
2011、2015年於心靈工坊帶領【幸福瑜伽】兩日工作坊，2017年起帶領【肌膜動作探索】、【放掉不必要的力量】、【《瑜伽：身心靈合一之旅》身體實作課】、【跟骨骼做好朋友：在動作中體驗身體的結構與功能】等工作坊，分享如何在身體動作與感受間，更細膩地體會到身心一體的和諧與愉悅。

▍延伸閱讀
《瑜伽：身心靈合一之旅》
《教瑜伽•學瑜伽：我們在這裡相遇》
《瑜伽之樹》


活動開始日期：2022-03-01
活動結束日期：2022-12-31