2023/12/16~12/17 張郁婷【呼吸、覺知與放鬆:亞歷山大技巧身心教育】兩日工作坊 *已額滿,開放候補
★愛自己,從覺察身體的呼吸開始;當身心放鬆了,僵化的壓力也就解除轉化了
此課程將帶領學員從自然呼吸開始,一步一步的藉由覺察、引導及放鬆慢慢將身心上的緊繃與僵化鬆開。透過自我的習慣檢索,認識與改變僵化的反應習慣,找回較輕鬆自由的身心狀態。最後,再試著以這樣的狀態練習於日常活動。歡迎所有對亞歷山大技巧有興趣的學員報名參加!
▍課程理念、教學目標 1.帶領學員體會及練習亞歷山大技巧的方法 2.自然呼吸的認識與實作 3.大量培養自我的身心覺察與感知能力 4.學習引導與放鬆自己的方法 5.將整合的狀態應用於日常活動
▍課程大綱與主題 12/16 上午 亞歷山大技巧與自然呼吸的基本觀念與實作 下午 實作活動:覺察、呼吸與放鬆的實作練習 12/17 上午 覺知習慣反應、意識引導與身心整合練習 下午 維持整合狀態應用於日常活動練習。
▍建議課前閱讀書目 1. 《神奇的自然呼吸:消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力,身心平衡的37組呼吸練習》 2. 《頭頸自由,身心自在:亞歷山大技巧入門》 3. 《寶貝你的背》
▍講師簡介 張郁婷 競技體操選手,大學及研究所體育系畢業,2006 年取得 Polestar Pilates 國際彼拉提斯指導證照,2010 年取得Gyrotonic 脊椎螺旋運動(禪柔運動)國際指導證照,2015 年澳洲墨爾本亞歷山大技巧師資培訓學校畢業。另有 B 級健身體適能指導證照、C 級游泳教練證。 2015 年於澳洲墨爾本完成亞歷山大技巧師資訓練後,即回台開始推廣亞歷山大技巧,深深覺得將亞技帶給需要的人是一件非常有意義的事。 目前固定在學校任教,不時受邀至各單位進行亞歷山大技巧之推廣。 FB 粉絲頁:【亞歷山大技巧教室】
▍課程資訊 ・日期:2023/12/16~12/17 (周六日)上午9:30~12:30,下午2:00~5:00,兩日共12小時
.地點:心靈工坊成長學苑|台北市信義路4段45號11樓 (捷運大安站4號出口,右斜對面)按此看地圖
.費用:定價6,200元 早鳥11/25前繳費5,400元 兩人同行5,400元/每人 舊生優惠價行5,400元,另贈200元折價券一張,上課時領取,可於下次消費時折抵課程或書籍。 (舊生指上過心靈工坊任何課程者) ・人數:9~14人
▍學員分享 2022實體工作坊 郁婷老師傾囊相授個別指導,連臨時許願的怎麼背背包、怎麼跑步都融入課程裡
▍小編跟課紀錄 2022線上工作坊 第1堂 當一個動作產生時,並不是身體自己要去做的,而是身體反應著我們的整個系統。 2022線上工作坊 第2堂 當我們感受到自己很舒服,呼吸順暢,這就是在對的狀態了 2022線上工作坊 第3堂 比較好的等待時的站姿,是盡可能維持一些些晃動,讓身體維持著一些動能 2022線上工作坊 第6堂(到教室) 從雙手上舉一節一節放下,最後再到放下胸鎖關節、放鬆肩膀 2021線上工作坊 day1 這次對於認識自己的頭部和頸部接連的寰枕關節 2021線上工作坊 day2 「去感受看看是身體的哪個地方帶領你在走路?」 2021線上工作坊 day3 我們之所以會做出的傷害身體的動作,源自於我們對身體構造有許多誤解。 2021線上工作坊 day4 亞歷山大技巧並非只著重骨骼,其實也同樣重視肌肉的系統 2021線上工作坊 day5 今天的主題是呼吸....大家還很喜歡「髖、膝、踝一起動作」的下蹲練習 2020實體工作坊 day1-1 第一名是想要知道在日常生活中如何好好使用身體 2020實體工作坊 day1-2 「頭帶領,全身跟隨~」「那什麼帶領頭呢?」 2020實體工作坊 day2-1 同學們正在練習用意念幫對方轉頭,首先要先讓對方的頭在脊椎中線 2020實體工作坊 day2-2 老師正在教我們找手和軀幹的連結與關節
▍研習時數證書 將於工作坊結束時發放,若有缺課與漏拿的情形恕不補發。
▍注意事項 有關.報名程序 .七日審閱期 .退費流程 .轉班辦法 .付款方式 .折價券使用說明 等資訊,請按此閱讀。
▍我要報名 1.直接填寫以下表格 此為BeClass線上報名表單,送出表單後,將收到email確認信函 信函最下方有備註編修功能(有您專屬的查詢序號與密碼) 請您完成繳費後,進入編修功能中,回填繳費資訊,或來電或來信告知。
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▍洽詢方式 心靈工坊成長學苑 課程負責人:02-2702-9186 分機217 林俞君 rainstream@psygarden.com.tw 報名窗口:02-2702-9186 分機210 楊培希 draq@psygarden.com.tw
◎本公司保留課程異動之權利,最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準
活動開始日期:2023-12-16
活動結束日期:2023-12-17
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