2022/11/19-11/20 張郁婷【頭頸自由、身心自在：亞歷山大技巧身心教育】實作課程・兩日工作坊＊已額滿，開放候補

★認識身體結構與系統運作方式，喚醒覺察能力，解決不同情境下所產生的壓力

亞歷山大技巧是一種適用於生活中的技巧，讓人們懂得面對外在刺激與內在反應習慣之間的連結性，幫助人們覺察身心系統的慣性緊繃，藉由亞歷山大技巧的教育方式，協助人們學習覺察、抑制及意識控制的習慣改變歷程。另一方面，也能協助表演藝術家和運動員在技術表現時維持身心的協調狀態，提升身體動作和表演素質。

此課程為《頭頸自由，身心自在》一書的實作延伸活動，精選書中的精彩內容並透過互動討論及實作來體會學習。本課程邀請所有對亞歷山大技巧有興趣的學員參加，並強烈建議上課前先閱讀完此書後再體會實作，方能有較完整的概念。

▍課程理念、教學目標
1.帶領學員認識亞歷山大技巧
2.釐清書中亞歷山大技巧原則的概念
3.透過活動經驗書中所闡述的概念

▍課程規劃
11/19
上午亞歷山大技巧的原則介紹及實作活動
下午實作活動：頭與脊椎、上肢系列
11/20
上午書中精選討論及實作
下午實作：下肢系列、全人整體的動作

▍主題閱讀
《頭頸自由，身心自在：亞歷山大技巧入門》
作者：芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）、威廉．康樂伯（William Conable）
譯者：余麗娜

▍講師簡介
張郁婷
競技體操選手，大學及研究所體育系畢業，2006 年取得 Polestar Pilates 國際彼拉提斯指導證照，2010 年取得Gyrotonic 脊椎螺旋運動（禪柔運動）國際指導證照，2015 年澳洲墨爾本亞歷山大技巧師資培訓學校畢業。另有 B 級健身體適能指導證照、C 級游泳教練證。
2015 年於澳洲墨爾本完成亞歷山大技巧師資訓練後，即回台開始推廣亞歷山大技巧，深深覺得將亞技帶給需要的人是一件非常有意義的事。目前固定在學校任教，不時受邀至各單位進行亞歷山大技巧之推廣。
FB 粉絲頁:【亞歷山大技巧教室】 https://www.facebook.com/atintaoyuan/

▍小編跟課紀錄
2020實體工作坊 day1-1 第一名是想要知道在日常生活中如何好好使用身體 ....more
2020實體工作坊 day1-2 「頭帶領，全身跟隨~」「那什麼帶領頭呢？」 ....more
2020實體工作坊 day2-1 同學們正在練習用意念幫對方轉頭，首先要先讓對方的頭在脊椎中線 ....more
2020實體工作坊 day2-2 老師正在教我們找手和軀幹的連結與關節....more
2021線上工作坊 day1 這次對於認識自己的頭部和頸部接連的寰枕關節....more
2021線上工作坊 day2 「去感受看看是身體的哪個地方帶領你在走路？」....more
2021線上工作坊 day3 我們之所以會做出的傷害身體的動作，源自於我們對身體構造有許多誤解。....more
2021線上工作坊 day4 亞歷山大技巧並非只著重骨骼，其實也同樣重視肌肉的系統....more
2021線上工作坊 day5 今天的主題是呼吸....大家還很喜歡「髖、膝、踝一起動作」的下蹲練習....more

▍相關課程比較
2022/11/19-11/20 張郁婷【頭頸自由、身心自在：亞歷山大技巧身心教育】實作課程・兩日工作坊
・適合沒有接觸過亞歷山大技巧的朋友，可以先有過身體學習亞歷山大技巧的感覺
・適合喜歡被老師調整動作的朋友
・適合喜歡和同學實體互動的朋友

2022/10/02-12/11 張郁婷【頭頸自由、身心自在：亞歷山大技巧身心教育】線上工作坊（六堂）*zoom授課
・適合對自己的身體感受清楚的朋友
・適合已有接觸過亞歷山大技巧的朋友
・適合想要更深入探究理論與日常生活動作如何結合的朋友

▍課程資訊
＊本課程已額滿，開放候補中，候補朋友請勿繳費，請等待正取通知再繳費，謝謝！

‧日期：2022/11/19、11/20 (周六日)上午10:00~12:30，下午2:00~5:30，兩日共12小時
‧地點：心靈工坊成長學苑｜台北市信義路4段45號11樓
　　　　（捷運大安站4號出口，右斜對面）按此看地圖
‧費用：定價6,200元
　　　早鳥10/20前繳費5,400元
　　　兩人同行5,400元/每人
　　　舊生優惠價行5,400元，另贈200元折價券一張，上課時領取，可於下次消費時折抵課程或書籍。
　　　 (舊生指上過心靈工坊任何課程者)
‧人數：11～14位

▍研習時數證明
課程結束時將提供給全程參與的學員。

▍防疫措施與相關說明
因應2019新型冠狀病毒肺炎，心靈工坊活動與課程公告
報名前請參閱：https://reurl.cc/mdeO8j

▍注意事項
＊本課程不提供補課。

有關．報名程序
　　．七日審閱期
　　．退費流程
　　．轉班辦法
　　．付款方式
　　．折價券使用說明　等資訊，請按此閱讀。

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▍洽詢方式
心靈工坊成長學苑
電話：02-2702-9186 分機217
e-mail：rainstream@psygarden.com.tw

◎本公司保留課程異動之權利，最新資訊請以心靈工坊官網課程公告為準

活動開始日期：2022-08-27
活動結束日期：2022-08-28

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