2006/11/14

•【新書上架】 《 躁鬱症完全手冊》

•【新書上架】 《 馴夫講座：幸福婚姻的七堂課 》

•【新書上架】 《身體部署： 梅洛龐蒂與現象學之後 》

•【新書上架】 《我的退休進行式》

•【新書上架】 《越旅行越裡面》

•【新書上架】 《找阿寶，玩創意》 Creativity Tool Box

•【活動報報】 關懷身心疾病 ~ 網上書展 79 折

•【活動報報】   「 勇氣與自由 」：楊蓓主講（八週講座）

•【活動報報】 11/17 《 馴夫講座：幸福婚姻的七堂課 》新書發表會

•【活動報報】 12/04 《神聖的愚者》： 從榮格心理學談現代人心靈療癒

•【先讀為快】《 躁鬱症 完全手冊》 之 〈減少壓力〉

•《躁鬱症完全手冊》

作者： 福樂．托利、麥可．克內柏
譯者：丁凡

《躁鬱症完全手冊》是針對每年影響兩百萬美國人的疾病，做出最完整、最先進介紹的書籍。兩位作者根據最新的科學研究，從各種角度詳細介紹了躁鬱症的成因與治療、癥狀、易罹患的因素、引發、醫療、非藥物的醫療協助、心理治療，以及躁鬱症對兒童及青少年的影響。本書也討論了跟躁鬱症相關的獨特問題，包括酗酒、嗑藥、暴力行為、抗拒服藥、自殺、性、愛滋病和保密性，是一本針對 病患、家屬與醫護人員需要而寫的躁鬱症完全手冊，也 是介紹躁鬱症最全面完整的巨著。

湯華盛審閱，文榮光、林克明、金林、蘇東平、王浩威 鄭重推薦

本書已全面上市！各大書局有售，亦可上網訂購！

 

•《馴夫講座：幸福婚姻的七堂課 》

作者： 栗原弘美 （ Hiromi Kurihara ）
譯者： 趙怡， 楊奕屏

「如果人生倒轉， 妳是否願意再次選擇妳的另一半，作為人生伴侶呢？ 」

請妳閉上雙眼，想像先生就站在妳的眼前，他正以什麼表情在看著妳？而妳看著他時，是否也能夠穿越他的外貌和性格，看到他內在本質的美好與能力？

婚姻像是一道圍牆，在外頭的人懷著憧憬和無限盼望往裡頭跳；而在裡頭的人，卻往往等不及要出來。 本書作者栗原弘美一針見血地剖析：絕大多數的夫妻是為了錯誤的理由結婚。但 關係的建立就像跳雙人舞， 只要妳願意踏出改變的第一步，就能讓 伴侶關係充滿奇蹟！

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•《身體部署： 梅洛龐蒂與現象學之後 》

作者： 龔卓軍

本書收錄了中山大學哲學研究所助理教授龔卓軍近年來所寫作的七篇論文。以梅洛龐蒂晚期思想為發展線索，以傅柯對現象學的批判為收束點，透過梅洛龐蒂思想與柏格森（ H. Bergson ）、胡塞爾、列維納斯（ E. Levinas ）、傅柯、德勒茲（ G. Deleuze ）的哲學論辯系譜，將題議分佈於「現象學之後的身體問題」這個思考平面上，其間再凹折出「時間性與歷史性」和「視覺間距」兩大主軸。本書呈現的是一位哲學工作者十年來透過梅洛龐蒂哲學的理解與批判，對於「身體」問題的哲學思考，一次完整呈現！

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•《我的退休進行式》

謝芬蘭 著

我原本想用輕鬆的態度面對自己的退休，寫書卻意外的成為我沉重的負擔，可是這個負擔，相較於退休生活中，那種難以承受的輕，似乎更容易一些。

生命有成長、也有沉淪的動力，物極必反是生命的現象之一，生命的痛苦也就是在這種不會停止的狀態下載浮載沉的沒完沒了，死亡是不是生命的結束？希望是也希望不是。帶著這樣的困惑，我漸漸從幼稚到老成，從茁壯到逐漸老化，每個階段都顯示出不同的風貌，有些變強有些變弱，有些轉明有些轉暗，自己帶著習性披荊斬棘，時而得意時而懊惱；歡樂或痛苦、堅持或放棄、成功或失敗，就在每天的吃喝拉撒中，歲月被銷融掉了，生命卻在期間增加厚度！

我不是知名的公眾人物或超級明星，如果我的平凡的退休故事能夠打動人心，我想是因為大環境逐漸走到一種鼓勵每個人自省的階段，讓更多的人願意老老實實面對生活！

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•《越旅行越裡面》

陳文玲 著

陳文玲擅長語文智慧，在她的描述和敘說的文字裡，做為一個讀者，我很能感同身受，分享她自我追尋過程的期待、焦慮、喜悅與研究發現的成果，她提出的「人尋找自我取向之創意體驗模式」，其動力來自「內省」，甚至「存在」智慧的發揮，她在追尋過程中也建立了親密聯結的人際網絡，發揮了「人際」智慧。擅長「人際智慧」的創意人不是完美而是完整，不是人見人愛，而是可以在親近關係中發揮創意。… 她在探索自我的過程中，已經有許多的發現，這些發現是整合生命探索、文獻閱讀、訪談、創作和研究的獨特作品，為創作、生命探索、創意教學和研究開闢一條值得嘗試不同的人或去體驗、或去實驗、或去欣賞、或去批判、或去延伸、或去修正、或去激發創意的開放大道。

~~ 吳靜吉（學術交流基金會執行長）真誠推薦

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•《找阿寶，玩創意》

陳文玲 + 阿寶團隊

「夢與創造力」工作坊的基本配備是一隻筆和一本空白筆記本。工作坊第一天，我的學生把筆記本排成圓圈，設計了一個祭典儀式來迎接學員阿寶們，邀請每個人開始畫圖、寫字，把「火」放進去。

「火是明亮的、溫暖的、熱情的，也是濃烈的、危險的、灼熱的。」我時常用火來暗喻創造的本質，「當你開始練習玩火，只要注意自身安全，漸漸就能學會火的種種好處，但如果因為害怕而走開，就只好永遠隔著一段距離看別人玩火了。」

建議玩法：作一本手工筆記書，把你的「火」放進去，如果願意投稿，請挑其中最有特色的那兩頁，拍成照片或者掃成圖檔，寄到 leftpocket@gmail.com 。

歡迎光臨「找阿寶，玩創意」部落格 http://www.psygarden.com.tw/abow/index.html

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• 關懷身心疾病 ~ 網上書展 79 折

各種精神疾病紛紛出櫃了！過去，它們被藏在家庭的黑暗角落裡，當事人和家屬只能默默受苦，在茫然中摸索，現在，它們就像其他腦部疾病一樣，可以被公開討論，因此大大提昇了治療效益。關懷身心疾病，就從了解和面對開始！ 20 種關懷身心疾病的好書，特價 79 折，優惠至 11 月 30 日 截止！

書目：

《躁鬱症完全手冊》、
《野蠻的上帝：自殺的人文研究》、
《瘋狂天才：藝術家的躁鬱之心》、
《我的孩子得了憂鬱症：給父母、師長的實用指南》、
《親密的陌生人：給邊緣人格親友的實用指南》、
《愛你，想你，恨你：走進邊緣人格的世界》、
《我和我的四個影子：邊緣性病例的診斷與治療》、
《割腕的誘惑：停止自我傷害》、
《孩子，別怕：關心目睹家暴兒童》、
《愛，上了癮：撫平因愛受傷的心靈》、
《他不知道他病了：協助精神障礙者接受治療》、
《不要叫我瘋子：還給精神障礙患者人權》、
《晚安，憂鬱：我在藍色風暴中》、
《聽天使唱歌》、
《快樂是我的奢侈品》、
《難以承受的告別：自殺者親友的哀傷旅程》、
《肯納園，一個愛與夢想的故事》、
《慢飛天使：我與舒安的20年早療歲月》、
《疾病的希望：身心整合的療癒力量》、
《以畫療傷》

 

•「 勇氣與自由 」：楊蓓主講（八週講座）

楊蓓老師是 美國田納西大學教育心理與輔導博士，現任 台北大學社工系副教授，也是 非常資深的心理諮商師與專業督導，對現代人的親密關係、 家庭困境、溝通與孤獨議題、心靈成長與轉化…都有深刻觀察與體悟。她 並已學佛十多年，逐漸將心理學與禪修巧妙融合，幫助人們掙脫束縛，尋得清新的勇氣和內心的自由。 心靈工坊特別邀請 楊蓓 老師帶領八週成長課程，這是非常難得的機會，課程簡章備索，亦可上網下載 ，歡迎大家踴躍參加！

時間： 2006 年 11 月 03 日 ~ 12 月 29 日 （ 12/22 暫停），每週五晚上 7:30-9:30 ，共 8 週。
地點：金石堂信義店 ( 台北市信義路二段 196 號 5F ，近永康街口 )
講師：楊蓓 ( 台北大學社工系副教授 )
費用：單堂 500 元，報名全程 8 堂優惠價 3200 元
主辦：心靈工坊文化公司， 02-2341-8680 ， service@psygarden.com.tw

• 11/17 《 馴夫講座：幸福婚姻的七堂課 》新書發表會

想知道如何實現幸福婚姻的願景嗎？想學習溫柔的馴夫術嗎？日本的知見心理學大師級訓練師栗原弘美（ Hiromi Kurihara ），為讀者 提出邁向幸福婚姻的重要準則，希望夫妻雙方共創「雙贏」的美好契機，彼此扶持、相互了解、快樂親密。免費入場，現場有日文即席翻譯， 歡迎參加！

時間： 2006 年 11 月 17 日 （週五）晚上 7 ： 00-9 ： 00
地點：台灣師範大學教育大樓 201 演講廳（台北市和平東路一段 129 號）
主持：謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展研究所所長）
主講：栗原弘美（ Hiromi Kurihara ，知見心理學 大師級訓練師）
備註：歡迎來電報名，但因人力限制，無法代為保留座位，請盡量提早入場！

 

• 12/04 《神聖的愚者》： 從榮格心理學談現代人心靈療癒

和彥 博士現任京都文教大學校長、京都生命線理事長、日本榮格心理學會會長，同時也是一位牧師。 《神聖的愚者》 收錄了他十二篇觸動人心的講道內容，淺白語句中帶著令人回味的詩意，值得再三捧讀！ 12/04 ( 週一 ) 晚上 7:30~9:00 ， 和彥 博士將為讀友們進行一場免費演講，分享他如何將榮格心理學與基督教信仰自然融合，難得的機會，歡迎大家告訴大家，免費入場 !

時間： 2006 年 12 月 04 日 （週一）晚上 7 ： 30-9 ： 00
地點：台灣師範大學教育大樓 201 演講廳（台北市和平東路一段 129 號）
主講： ?口 和彥 博士（ Higuchi Kazuhiko ，日本京都文教大學校長）
備註：歡迎來電報名，但因人力限制，無法代為保留座位，請盡量提早入場！

通往快樂的繩子沒有一根不是以憂傷為和絃。──湯馬斯．胡德（Thomas Hood ），《憂傷之詩》（Ode to Melancholy, 1827 ）

既然嚴重壓力是導致躁鬱症復發的危險因子（請參考第六章），那麼顯然的，減低壓力必然對患者有利。減低壓力的方法很多，下列方法中躁鬱症治療計畫至少應包括其中一項。

1. 運動：運動對所有的人都很重要，但是對躁鬱症患者更為重要。運動可以降低肌肉緊張、增加腦內啡，因此可以提高情緒、增加腦部含氧量、壓抑食慾，使體重控制更容易。人類就是需要動。

運動有很多種，可以獨自進行或和一群人一起進行、或戶外或戶內、可以適合每個人的興趣和體能。最重要的是經常運動，一週至少兩次。運動絕對會使躁鬱症患者感覺好多了。瑪莉．愛倫．科普蘭在寫《憂鬱手冊》的時候，訪問了一百名躁鬱症患者，發現：「研究對象一致同意，運動使他們感覺好一些。如果他們覺得憂鬱，運動會讓情緒變好。如果覺得躁狂，溫和的運動，例如散步，會讓他們冷靜下來。」

2. 放鬆：放鬆也可以降低壓力。有許多技巧可用，包括打坐、瑜珈和按摩。除了降低壓力之外，放鬆的技巧也增加患者的自控感，這種感覺發病時會減弱。凱西．柯隆凱（ Kathy Cronkite ）在《黑暗邊緣》（ On the Edge of Darkness ）一書中描述自己如何運用「強迫放鬆」（ forced relaxation ）的技巧：「如果我可以取消所有不必要的約會，花些時間躺在吊床裡看著天空發呆，或是請丈夫帶孩子出門，我自己泡在澡缸裡，或是放上巴哈的音樂，作點針線活，生活就不會顯得那麼有壓迫感了。」

3. 飲食：就像運動一樣，飲食正常對所有的人都很重要，但是對慢性病患尤其如此。雖然缺乏嚴謹的控制研究，但是許多躁鬱症患者強烈相信，如果他們不食用酒精和咖啡因，狀況就會好很多。定時定量吃飯也很重要，尤其是可以維持穩定的日常生活節奏。

4. 心理治療：正如之前所提到的，各種心理治療都可以有效降低壓力，尤其是人際關係引起的壓力。如果配偶威脅著說要離婚，患者確實很難控制躁鬱症癥狀。個人、家庭或團體治療可以改善人際關係，協助降低壓力。

∼本文摘自心靈工坊新書 《 躁鬱症完全手冊 》第十一章，
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