心靈工坊 一一擬爾劇團∼【斷捨離】迷你工作坊──斷癮(10/13)、捨情(11/10)、離境(12/08)
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《正念父母心,享受每天的幸福》

Everyday Blessings: the inner work of mindful parenting
 
作者:麥菈和喬•卡巴金 Myla and Jon Ka
譯者:雷叔雲
書系:Holistic 083
定價:380 元
頁數:352 頁
出版日期:2013 年 05 月 07 日
ISBN:9789866112713
 
特別推薦:王浩威、石世明、李燕蕙、李偉文、胡因夢、夏瑞紅、許文耀、彭榮邦、楊俐容、楊蓓
 
什麼是帶著正念做父母?

和孩子一起從事日常活動時
時刻問自己:什麼才是生命中最重要的?

要把正念融入父母之道,就要了解正念是什麼。正念就是時時刻刻,不加評斷的覺知。培養正念要靠刻意增進專注當下的能力,而且盡力持續一段時間。在這過程中,更能體會到我們一路展現的生命。

平常,我們的生活都是自動導航模式,專注是有選擇性的,或偶一為之,將許多重要的事情視為理所當然,或者根本不知不覺,而且是根據喜不喜歡、想不想要,對自己的經驗形成迅速而未經檢驗的判斷。正念提供父母之道一個非常強有力的方法和架構,使父母注意到自己每一時刻的所作所為,同時穿越自動的念頭和情緒面紗,看到更深的真實。

正念是佛教修行的核心,與培育專注力密切相關。正念修行在亞洲代代相傳,至今仍非常盛行,也開始走入西方主流社會,如醫學、神經科學、心理學、健康照護、教育、法律和社會方案裡。

正念是一種禪修訓練,有許多方法。我們可把這些方法想成不同的門,都通入同一個房間,從每一個門來觀看房間,都是一個獨特而不同的觀點。然而一旦進入房間,不管從哪個門進來,都是同一空間。無論使用什麼禪修方法和傳承,都是運用專注能力,達到一切活動之內和背後的秩序和寂靜,無論那些活動在表面上看起來多麼混亂。

培育正念有很多種方法,正確的路不只一條,就像父母之道一樣,也不只一條。

懷著正念做父母是,和孩子一起從事日常活動時,記住什麼才是生命的核心。大部分時間我們都需要提醒自己,甚或承認自己對人生最重要的事一無所悉,因為生命意義和方向的線索很容易就不見了。但就算在最困難、最可怕的時刻,也可以退一步或是重新開始,用新鮮的視角問自己:「什麼才是真正重要的?」

懷著正念做父母就是看看我們是否記得把這樣的專注、開放和智慧融入與孩子同在的時刻。這是真正的修行,自有本身的內在紀律與形式,對孩子和父母都深有助益,但唯有真正修行才會發現。

從孩子身上學習,需要專注和靜心。沉靜中才能去看、並看穿內心經常肆虐的混亂、晦暗和自動反應,於是培育出更清明、更平靜、更智慧的心,直接用於父母之道。

父母有自己的需求、渴望和生命,孩子也是。但是常常在大局和小節中,父母的需求也許和孩子的非常不同,有時還有衝突。親子的需求有所牴觸時,很可能會導致意志的角力,看最後「按誰的意思行事」。要是父母覺得有壓力、過度操勞,而且累壞了,尤其如此。

懷著正念做父母就是在這種時刻培養覺知,知道親子的需求如何相互依存,而不是互相抗衡。我們的生命深刻連結,幸福是雙向影響。如果孩子不好,我們就痛苦,如果我們不好,他們也痛苦。

只要懂得孩子和自己情緒和生理上的需要,並視孩子不同年齡的需要,找出方法讓每個人都滿足所需,大家都會從中受益。只要父母有這種敏感度,就會加強親子之間的連結感。當我們活在當下,孩子會感覺到我們對他們的承諾,甚至在困難時刻也不例外。而且,在雙方的需要發生衝突時所做出的抉擇,更是出於知心的連結,這抉擇也會蘊含更多的慈悲和智慧。

 
 
 
 

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