心靈工坊 佛洛伊德已不再是人,而是一整套意論體系。  ——詩人 W•H•奧登
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延伸閱讀:
《是情緒糟,不是你很糟》

《當下,繁花盛開》

《存在禪:活出禪的身心體悟》

《減壓,從一粒葡萄乾開始》(隨書附有正念減壓練習引導MP3 CD)

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook
 
作者:鮑伯•史鐸 & 依立夏•高斯坦
譯者:雷叔雲
書系:Holistic 068
定價:480 元
頁數:312 頁
出版日期:2012 年 01 月 13 日
ISBN:9789866112287
 
特別推薦:李燕蕙、馬淑華、許豪沖、張素凰、楊蓓、蔡淑英、釋自鼐 好評推薦
 
正念減壓正夯!數以百萬計的研究報告,證實它已改變成千上萬人的生命!

1979年分子生物學家喬•卡巴金博士於美國麻州大學醫學中心首創的「正念減壓」課程,證實了對焦慮和慢性疼痛的病患大有助益。從那時起,以正念來減輕壓力、沮喪、藥癮、病痛的相關研究,迅速累積,今日以Google搜尋「正念」,可以找到數以百萬計的研究報告。這個效果卓著的方法也受到主流醫療界歡迎,許多醫院都積極提供正念課程,提升患者的身心復原力。

《減壓,從一粒葡萄乾開始》是一本非常實用的練習手冊,教你一步一步,將正念方法與每日生活結合,借用禪修方法展開身心的療癒。

本書是為一般人而寫,幫助你擴展覺知的能力,擁抱每個當下的奇妙與美麗。

本書是為了活在壓力、焦慮、病痛中的人們而寫,幫助你以柔軟的心來尊重自己,如實擁抱身心的經驗,引導生命走向慈悲、健康、和平與幸福。

本書更是為臨床治療師、專科醫師和教育者而寫,幫助你將正念方法帶給病患和學生,做為治療和教學上的佐助。

正念可以應用於工作環境,減輕職場上的壓力。你也可以和朋友一起練習這本手冊。正念在心理學、醫學、神經科學、教育和企業界都非常風行,改變了成千上萬人的生命。希望這本練習手冊成為一條康莊大道,引領更多人通向真正的寧靜和快樂。

**隨書附有正念減壓練習引導MP3 CD,共22段練習,約九小時 引導老師:李燕蕙,陳德中


傑克•康菲爾德、丹尼爾•席格、雪倫•薩爾茲堡、史蒂芬•拉維等多位重量級佛學心理學者一致推崇

以禪修與相關身心健康的理論、練習題、故事範例及22段指導正念的語音檔,作者將本書發展為全方位操練正念的手冊;提供讀者面對身心、工作與人際關係種種情境時,都能練習正念。照顧那最需要被照顧的生命,就是自己! ─釋自鼐(香光尼僧團法師)

這是一本可以依靠的入門工具書,淺顯易讀,又有豐富的作者親身體驗作為說明。讓讀者可以一瞥正念減壓的輪廓。─許豪沖(台北市立聯合醫院仁愛院區精神科主任)

此本手冊的組織結構是循序漸進、有系統、有經驗性的設計課程,須依序有耐心地照著做,而且持續練習是最重要的事。為了增進你的身心的健康和生活福祉,歡迎你一起來參加這趟生活和生命探索之旅。當你的練習能和生活連結,甚至打成一片時,你會感激正念修行帶給你的生活和生命上的改變和利益,也能成為自己的專家,做自己生命的主人。─蔡淑英(MBSR老師)

 
 
 
 

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